这些日常简易方法 轻松减轻颈椎关节炎疼痛

颈椎关节炎是一种常见病。因为头部的重量，两个肩膀的压力和两个上肢每天都要背或拿一定重量的东西，导致颈椎关节时时刻刻都在承受拉力、压力的损伤。

首先，我们从解剖学来分析一下颈椎所处的位置。颈椎承受头部的重量并使其能够来回转动。再者，颈椎连带的肌肉使肩膀和上肢可以活动。每次肩膀或手臂负重时都会给颈椎带来一定的压力。

手臂的神经：两个上肢和脖子之间只有15公分之距。从脊椎伸延出来的神经分配到左右两个上肢。颈椎和椎间盘一旦有病变时，神经受压而引起上肢的疼痛感和相关肌肉的瘫痪。

假神经根症状：两个手臂和手的疼痛不仅仅是因为神经受压，而是骨关节炎的阻压引起发炎。因其放射性的缘故，临床称之为假神经根症状。这些症状主要表现于手指无水肿的肿胀感。

在这种临床表现之下，我们可以采取以下疗法。

1） 戒烟：

患了慢性脖子疼痛病人，强烈建议 “戒烟”。因为，根据美国纽约矫形科专家的观察，证实吸烟能够降低椎间盘的抵抗力和提高脖子肌的张力。这两种现象促进脊椎关节炎。

2） 运动疗法：

颈椎关节炎，运动疗法是治疗法关键的一环之一。在此种治疗初期，首先，手法要慎重和轻，把缩短的、痉挛的肌肉轻轻地按摩撑开。在做这一手法之前，可以偶尔扶上冰块 （冰块用毛巾包裹，千万不能用冰块直接扶在皮肤上）。

3） 脊柱按摩法：

脊柱按摩法或称为 “整脊法” 可以及时地使紧张的肌肉获得缓解。但是，在进行这种手法之前，一定要有一年之内的核磁共振为佐证。如果是严重的脊椎关节炎时，手法应该 “轻” ，避免额外的关节刺激。

4） 手术：

一、手臂无力或瘫痪：

最近这些年，通过外科医生的努力，颈椎关节炎的手术有明显的成效。以前，颈椎关节炎的手术，外科医生几乎对此疾病敬而远之，患者痛苦不堪。

二、走路不稳：

两个小腿无力、走路不稳或易摔的行动可能与颈部脊髓压力增大有关。此等运动混乱，包括老年人在内，应该检查颈椎骨及其神经。两个脊椎体之间的增宽也同样可以引起颈部脊髓的压迫。奇怪的是，这种下肢无力不伴随任何疼痛感。

5） 喝水用吸管：

凡是颈椎关节炎时，日常一些小措施都能起到一定的疗效。一个简单，用玻璃杯喝水的动作促使颈椎骨的牵拉，而导致关节炎引起疼痛的加剧。因此，建议患者喝水时，采取 用 “吸管” 可以起到减轻疼痛感的好处。

6） 枕头：黍米球

枕一个用黍米填满的枕头也能起到显著的改善。这种枕头之长可以保持患者自己颈椎舒适稳定的姿势。这种枕头不是装满黍米粒，而是黍米球。

7） 口香糖：

有的专家发现，在嚼口香糖时可以明显降低脖子和颈部肌肉的紧张度，这样一来，就减轻了颈椎骨的压力。但是，有个先决条件，患者应该拥有良好的牙齿。专家建议早晚各嚼一次30到60分钟，最好是在上下班路上嚼。

8） 睡觉用围巾围脖子：

有患者建议一个简单的方法，夜间睡觉时，脖子围上围巾，给脖子保暖可以有效地达到止痛的作用。初始时，白天也应该用这一方法，简单有效。