家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 腱鞘炎 > 正文
鼠标手
挂号科室:骨外科 同类疾病:驾驶肩反复紧张性损伤症

鼠标手可试试中医疗法 日常有哪些预防方法?

2018-01-17 09:09:14      家庭医生在线

鼠标手是困扰了许多上班的族的骨科疾病,那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢?能不能用中医的方法来改善呢?

1、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在按摩穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。功效:具有理气和胃,通络止痛之功效。

2、摇腕关节

用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。作用:主要是止痛活血,顺滑关节。

3、预备式

取坐位,将腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

4、捏揉腕关节

健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。功效:疏通经络,活血止痛。

5、按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。功效:调节脏腑,活血止痛。

6、合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。

预防鼠标手的方法

1、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中。

2、前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾。

3、确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫,应坐硬椅后背紧靠椅背,双脚应平放地面或脚垫上。

4、使用快捷键等小技巧,左右手替换着使用鼠标,使用灵活轻快的鼠标,笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。

5、操作鼠标30分钟,即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

6、坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应。

(责任编辑:黄超宏 )

相关推荐

文章关键词: 鼠标手预防 鼠标手治疗 鼠标手

鼠标手有哪些症状?日常如何预防鼠标手呢?

鼠标手是一种针对经常使用鼠标造成一种症状,当然我们是希望出现这种症状的,那么你知道怎样去预防呢?又有哪些方法可以来治疗鼠标手呢?一起看下……详细>>

鼠标手有哪些症状?日常如何预防呢?

鼠标手是一种现代疾病,也就是使用鼠标久了之后出现的一种疾病!那么具体有哪些症状表现呢?常见治疗方法有哪些?不妨一起看下!详细>>

什么是鼠标手?推荐中医按摩治疗法!

鼠标手是上班族常见的一种骨科疾病,关于鼠标手的治疗方法也重出不穷,今天就一起了解下鼠标手吧! 详细>>

盘点鼠标手的3个症状!日常如何预防呢?

想要治疗鼠标手,了解其主要的症状表现是很重要的!那么鼠标手有哪些常见的症状?如何才能预防鼠标手的出现以及及时治疗?今日小编带大家好好的看……详细>>

鼠标手的症状有哪些? 白领如何预防鼠标手?

常年用电脑工作的人,除了容易患上颈椎病之外,还有鼠标手。鼠标手的症状有哪些呢?要如何预防?赶紧来看下,避免患上。详细>>

  • 秦满庆

  • 余文华

  • 叶莎

  • 吴兰芳

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]