避免熬夜多补钙 滑膜炎患者需注意6点

即使在寒冷的冬季，我们也能够在大街上、人群中，看到一些爱美的女士穿着套裙和高跟鞋，小腿处只有一层很薄的丝袜包裹，在寒风中瑟瑟发抖。爱美之心人皆有之，但是爱美不能以牺牲健康为代价，我们要知道，在这样的情况下，伤害最大的就是膝关节，如果膝关节长时间受到寒冷的刺激，就容易引发滑膜炎。

滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝关节多见。引起滑膜炎的原因有很多，除长时间寒凉刺激外，穿鞋不当也可能引起滑膜炎。女性爱美下身穿着单薄，又爱穿高跟鞋，这是女性滑膜炎患者比男性高的原因。

如果一旦患上滑膜炎，除了积极配合医生治疗，还应该注意以下这些方面：

一、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。平时要尽量的多卧床休息，尽量避免多次上下楼梯，这样对于滑膜炎的恢复较好。

二、减肥。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。

三、多吃含钙丰富的食物。如牛奶、豆制品等；同时要注意尽量减少吃含有高脂肪和高胆固醇的食物；油炸食品，尽量不吃。

四、避免熬夜。每天早睡早起，保持平和的心态。平时避免穿紧身的裤子，可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。

五、当从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢，不要穿过高的高跟鞋。骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好，因此可适当骑骑自行车，以自行车代步，减轻膝关节的承重。外出旅游时注意休息，已经有膝关节疼痛病史的患者尽量不要爬山，尽量减低对膝关节的伤害。

六、最后一点更需要注意，不能再让我们的膝关节受到损伤了，如果不小心损伤，一定要及时救治，千万不能拖延。