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腰椎不好日常如何调理?不妨试试跑步吧

2018年03月05日      

  手机电脑已经成了现代人必不可少的两样东西了,但是不管是长期的玩手机还是长期的坐在电脑旁都是不好的,首先手机和电脑的屏幕辐射会对眼睛的视力造成伤害,其次如果你长时间的低头玩手机的话对你的颈椎会不好,而且也容易出现双下巴影响美观;长期坐在电脑旁就更不好了,因为电脑的辐射比手机辐射更为强大,不仅对视力不好,对皮肤也不好,辐射接触太长时间,就容易长斑,而且一直保持坐姿也会对腰椎产生伤害。最近听说慢跑对腰椎也是有好处的,那么这是真的吗?

  首先我们来分析一下跑步这项运动,两腿简单重复交替,双眼目视前方,抬头挺胸。这是进行这项运动所需要的姿势,重复这个姿势就会产生神奇的效果。虽然动作很简单,但是只要反复不断地进行就能减肥呢。并且,现在有研究表明,这个跑步的动作还有助于矫正腰椎,因为跑步的时候要保持上身挺立,腰椎会强迫性的挺直,如果坚持跑下去,腰椎就会在长时间内处于挺直的状态,久而久之就会形成骨骼记忆,这样腰椎的毛病就能治好了。不过在运动的时候也有一些注意事项。

  在跑步之前,一定要做好身体的热身运动,不然跑步的时候身体就容易抽筋,这样就与锻炼的目的相违背了。还有跑步的时候一定要穿好运动装备,一定要穿跑鞋跑步,千万不要穿凉鞋或者皮鞋、高跟鞋等鞋子跑步,因为如果鞋子不合适的话,跑步的时候脚踝就容易受伤,这种伤害可是没必要的。还有要注意,可以矫正腰椎的跑步一定是慢跑,跑的太快不仅不会对腰椎起到治疗的作用,相反可能还会伤害腰椎哦。跑步完之后也不要立马蹲下或者坐下,要做一下舒缓运动放松一下自己的肌肉,防止抽筋,而且女生们要注意了,刚刚跑完步就蹲下或者坐下的话会很容易使屁股变大哟,那样身材就不好看了。

  笑一笑,十年少;跑一跑,身体好!跑步是值得我们长期坚持的运动,放下手中的电脑和手机,换上运动装备出去跑一跑步吧,你所流的汗水会告诉你,现在的努力奋斗都是值得的。谁也不想等老了以后就只能坐在轮椅上,现在开始锻炼身体,强健的体魄从现在开始都还来得及。如果有一个强健的体魄,良好的身体素质,那么说走就走的旅行人人都可以拥有。

(责任编辑:黄超宏 )

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