古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
钙片不仅仅是小孩子才需要吃的,其实各个年龄阶段的人都可以吃钙片,不过每个年龄阶段的人所需要吃的钙片的种类都是不一样的,要想达到最佳的吸收效果,就要根据不同的年龄阶段,不同的体质特点,选择不同种类的钙片,而且,还要选择在一个合适的时间吃,以求获得最佳效果。
首先来说一下小孩子吃钙片吧。小孩子补钙可以注重在饮食方面,平常多吃一点钙元素较多的东西,多吃一点蔬菜水果,如果一定要吃钙片的话,可以吃专门为小孩子准备的小儿钙片,那种钙片应该没有什么副作用又能起到补钙的作用。如果青少年要补钙的话,就可以多喝点牛奶,也可以吃些钙片,那些专门为青少年长高用的钙片就很好,不过一定要注意食用的量和食用的时间,因为只有在规定的时间内服用,并且服用规定的数量,才能发挥这个钙片最大的效果,同时青少年也应该多出去活动活动筋骨,骨骼碰撞更容易促进骨骼的生长,还要多晒一晒太阳,紫外线也有助于促进骨骼的生长的。老年人补钙的话就应该吃一些防治骨质疏松的钙片,老年人最怕的就是骨质疏松了,到时候随便动一动就这里骨折那里骨折的,所以老年人补钙也是很重要的。
补钙虽好可不要贪多哟,我们生活中不乏有因为补钙补过头了而导致骨质增生的,所以世间万物都遵循着同一个原则:“过满则溢”。所以我们一定要把补钙的数量控制在一定的范围内,只有这样才能正确发挥它的作用,否则一不小心就把极好的补品变成了极坏的毒药了,生命诚可贵,珍惜靠大家呀!
最后,我再给大家推荐一些补钙的小妙招。我们经常会在菜市场看到一些卖猪肉的师傅也会卖骨头,我们就可以买一些骨头回去熬汤喝,可不要小看这些骨头哟,这些骨头里面有很多的骨髓,熬汤喝了对小孩子的骨骼发育生长都是很好的,有时候比钙片的效果还要好呢。还有就是平常多喝牛奶,牛奶中含有人体所需要的氨基酸、蛋白质等物质,还有大量的钙元素,是青少年长高的必备饮品。平常做菜的话可以多吃一点海带或者皮皮虾,这些东西里面都有丰富的钙含量,我相信食补总是要比药物补充好得多的。
(责任编辑:黄超宏 )
牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物,每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克,其中的蛋白质和脂肪含量也都较高。因为当钙质摄入量达到……详细>>
果然是时代在变化呀,现在的孩子们呀一个一个长得老高老高了,这说明什么呢,说明现在的孩子补钙补的好呀,天天喝牛奶啊,吃钙片呀什么的,每……详细>>
按照人体生长规律,人体骨密度的最高峰值是在30~35岁,此时骨头中的含钙量最高。35岁以后,人体中钙的流失速度越来越快,骨密度逐年下降。……详细>>
孩子的生长发育是父母最关心的,很多父母都希望自己的孩子能长个子,也正因此很多父母会给孩子补钙,都认为多吃钙能增长个子,甚至有些从食疗中摄……详细>>
钙不仅属于凝血因子之一,具有降低神经、肌肉的兴奋性的作用,其还是构成人体骨骼、牙齿的最主要成分,所以钙元素的多少直接决定身体是否处于正常……详细>>