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腰肌劳损能练八段锦吗?

2018年03月05日      

  八段锦指的是根据中国引导术所发展,并在中国范围内起着重大影响的一种引导术。坚持练习八段锦,能取得较好的健身效果。练习八段锦,能够强身健体,还能够辅助脾胃等器官的运行,治疗脾脏内的小病。同时,练习八段锦还可以打通任督二脉,从而起到活血通经络的效果。

  腰肌劳损又叫做功能性腰痛,它指的是腰部肌肉纤维变性,产生的少量撕裂形成瘢痕,而一般的长期慢性腰酸疼痛等,通常是由于使用不当而引起的,如果后期的治疗不及时、处理方法不适当,也会加重腰肌劳损的程度。长期过度使用腰部来运动,也会加重腰部的负荷,比如说长时间的久坐和久站等都容易导致慢性腰肌劳损。

  慢性腰肌劳损,他还与气候和环境条件都存在一定的关系,如果不适当,就会加重腰肌劳损的程度,腰肌劳损它的临床一般表现为腰部出现刺激性疼痛。在做事情的时候,腰部疼痛就会加重,而当休息时,腰部疼痛就会减轻。并且,腰肌劳损患者不能一直持续的弯腰工作,必须要时不时的站直来放松腰部,以便缓解疼痛。

  腰肌劳损是可以通过八段锦来治疗的,他还可以结合针灸和拔火罐等辅助治疗。腰肌劳损是可以预防的,只要避免过度劳累,矫正不正确的用力姿势的,积极参加运动锻炼以提高肌肉的张力,还可以多食用高蛋白低脂肪的食物,多食用水果蔬菜,饮食和作息规律,提高人体的免疫力,从而减轻患上这些疾病的可能性。

  还要防止在潮湿阴冷的地方睡过久,就算淋湿也要及时更换湿衣服,擦干身体,以免患上因寒冷受凉而导致的感冒。如果发生腰部扭伤,要及时抓紧治疗,并且安心休息,以防止转换成慢性腰肌劳损。

  此外在做体育运动或剧烈运动前,建议进行五分钟左右的热身运动,还要防止不正确的工作和学习姿势,防止过度劳累,建议不要使用过于柔软的席梦思睡觉。同时要控制自身的体重,不要过于肥胖,因为肥胖肯定会加重腰部的负担,因此建议要加强自身的锻炼,尤其是中年人,更年期的妇女容易发胖,因此在这个时期要节制饮食,积极参与锻炼,从而控制自身的体重,避免腰部肌肉纤维硬化到,从而可以预防腰肌劳损。

(责任编辑:黄超宏 )

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夏薇 主任医师

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