老年人患上骨关节病该怎么办呢？日常如何锻炼

在生活中，不少老年人都会不同程度的患上骨关节病。这个时候该怎么办呢？在日常生活中要注意哪些问题呢？

老年人患上骨关节病该怎么办呢？

1、骨关节病患者的生活环境应更方便、舒适。比如居室中的厕所应用抽水马桶，以防止因膝关节不能过度屈曲导致不方便；住所周围交通要方便，防止关节过度行走导致骨关节病的症状加重。

2、骨关节病患者应从事走动少、关节屈曲活动少、关节负荷小的工种，以减少对患病关节的刺激，防止骨关节炎病情加重。

3、合理安排日常生活，做到既不能过度活动，又不能一点不动。

4、股四头肌是维持膝关节稳定的重要结构，加强股四头肌力量，可以恢复膝关节的稳定性，从而减轻骨关节病的症状，并增加其他疗效。

有效练习股四头肌的方法包括三种：

1、 患者采取卧姿在床上，双腿呈自然状态伸直，开始进行双下肢大腿肌肉的收缩。反复进行，每次约5秒钟，然后放松2秒钟。建议每天进行三组，每次200次。一天共进行600次即可。

2、 同样采取卧姿，在膝关节自然伸直的状态下抬起十五度左右，一直保持这个姿势，直到双腿无力了为止。后续可以休息两分钟再继续，每天完成10到20次不等。

3、 两腿分开，腿间距比肩膀稍微宽一点。身体保持直立，千万不能前倾，屈膝下蹲。如果你的大腿肌肉力量比较好的话，可以达到屈膝90度是最好的。如果不可以的话那就微微屈膝也可以，随着练习可以慢慢的增加蹲的角度。千万不要急于求成！