古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在人的工作状态更多是一坐坐一整天,俗话说“久坐伤腰”。如果出现了腰痛的症状该怎么办呢?
腰疼怎么办?
1、 锻炼腰部肌肉
日常可以尝试多做些运动,比如倒走、瑜伽或者慢跑都可以有效的锻炼到腰部的肌肉,同时,还可以在空闲的时候多多扭腰。也可以起到锻炼的作用,还有就是可以经常的做做扩胸运动,在做的时候一定要注意双肘要呈平行的状态,或者是向后仰腰、向上拉伸都可以。
2、 四季保暖
在经期、月子或者流产的时候。都会损伤到女性的肾气,在这个时候女性需要格外的注意自己的腰部保暖问题,在这些时期的时候一定要护好腰部。尽量穿长的衣服来保护腰部。以免以后会出现腰部的后遗症。
3、 跳补肾阴
如果你的月经量很多的话,经常会感受到腰部寒冷、且没有什么性欲的话。一定要及时的调养你的肾脏,女性的话就要注意多补肾阴,可以增强你的抵抗能力,一定要注意多食用补肾的食物,比如枸杞、山药等。
4、 节房事
不是说房事都不要进行了。是要适当的进行房事,并且要做好避孕措施。经常流产的女性是非常伤肾的,经常性的伤肾很容易引起炎症。
5、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
6、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
7、多按摩常运动
将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。
(责任编辑:黄超宏 )
生活中很多人都经历过腰痛症状,腰痛看似是一种小的疾病,但是带给人们的危害是很大,因此发现自己出现腰痛后,就要做好缓解措施,避免腰痛症状加……详细>>
由于我们现在的工作方式的不同,大部分人都是长期坐着进行工作的,时间久了肯定会有腰痛或者腰肌劳损的各种症状,而引起腰痛和腰肌劳损原因有很多……详细>>
如果你患有腰痛病,日常活动要多加注意。专家建议,从生活细节入手,可以减轻腰部负担。侧卧是最常见的睡眠姿势,两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助……详细>>
近年来,由于一些保健品、滋补品过分夸大疗效及虚假广告的宣传,以致使人们对其失去了信心。一些患者在谈论疾病时常常把腰痛与肾虚联系在一起,有……详细>>
女性腰痛是最常见得一种疾病,引起女性腰痛的原因有很多种,例如腰肌劳损啊,腰椎病变或者是泌尿生殖系统感染等等。那么,到底女性腰痛的原因有哪……详细>>