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光靠蹬腿握拳是不够的 肌肉痉挛要这样缓解!

2018年04月17日      

肌肉痉挛是一个比较容易发生的事情,那么你知道出现肌肉痉挛是需要如何来缓解的吗?

小腿肌肉痉挛的处理方法

当发现自身的肌肉痉挛部位是出现在小腿部位时,是有几种方法是可以有效缓解痉挛疼痛的情况。

1、按摩

用双手用力按摩小腿出现痉挛的部位,同时还可以使用揉搓的方式,这样就能快速加速痉挛部位的肌肉血液循环功能,缓解痉挛的症状。

2、热敷

在发生小腿部位肌肉痉挛时,如果身边有现成的热毛巾或者热水袋,就可以选择使用热敷的方式促进肌肉部位的血液流速,缓解肌肉神经部位的紧张状态,解除肌肉痉挛的状态。

3、蹬腿

如果只是小腿一遍发生痉挛的情况,可以选择没有发生痉挛的脚直接站立起来,然后将有痉挛的脚用力绷直,或者可以直接采用蹬腿的方式,蹬腿一会之后,痉挛的现象自然就会消失的。

腹部肌肉痉挛的处理方法

对于腹部会发生痉挛的现象,通常都是由于运动的不当或者本身肠胃功能不佳的人群才会发生,当发生腹部肌肉痉挛时,可以采用做背部的伸展运动,在做这种运动的同时,就可以有效的拉长腹部当中的肌肉,缓解腹部肌肉当中神经的紧张绷直状态,持续一段时间后,就会发现腹部肌肉痉挛的现象会有缓解。

然后在采用腹部按摩或者热敷的方式来帮助促进腹部肌肉当中的血液循环功能,就能有效的解除肌肉痉挛的现象了。

双手肌肉痉挛的处理方法

当发现自身的双手出现痉挛时,就应该及时的紧握双拳,不让双手当中的肌肉神经过分的卷曲,在握紧双拳后,然后再用力放开伸直双手,这样反复的多次之后,就能有效的将双手当中的肌肉神经的异常状态中拉回正常的形态,缓解双手的肌肉痉挛现象。

处理握紧双拳的方法之外,还可以采用按摩的方法来缓解双手肌肉痉挛的现象,可以选择分别按摩合谷穴、内关穴、外关穴,按摩一段时间之后,就会发现肌肉痉挛的状态已经得到解除。

肌肉痉挛的注意事项

很多人群在发生肌肉痉挛时,正常都不会及时的进行自我处理,其实不用过于紧张,正常在发生肌肉痉挛时,确定好肌肉痉挛的部位之后,只要反向牵引痉挛的肌肉,然后将肌肉拉直拉长,按摩一会之后,肌肉痉挛疼痛的现象就会慢慢的解除。

但是需要注意的在处理肌肉痉挛时,也千万要注意把握好力度,不可过于用力,否则会造成肌肉的拉伤,难以复原。

(责任编辑:宋韵 )

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文章关键词: 小腿 肌肉痉挛 肌肉

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