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高尿酸血症
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晚上做对这四件事 再也不怕尿酸升高了

2018年05月11日      

鸡鸭鱼肉、龙虾螃蟹,现代饮食越来越美味,越来越丰富,带来的一个意想不到的后果,就是尿酸也越来越高。尿酸作为机体嘌呤代谢的产物,一旦过高会增加痛风风险。不过大鱼大肉的也别惊慌,只要睡前做好四件事,就再也不怕尿酸升高了。

为什么要在睡前做?不等睡醒再做呢?

1、由于尿酸盐的溶解性有依赖温度的特性,在25℃时溶解能力会下降约一半。而夜间或凌晨第一跖趾关节的温度,就在25℃时左右,加上此时血液循环缓慢,尿酸更容易沉积,所以睡意预防比睡后预防更好。

2、人体在一天活动之后,夜间开始关节休息。不过休息期间,关节滑液中的游离水分流失加快,导致尿酸盐含量升高,容易引起尿酸盐沉积。

3、中医观点也认为,夜间11-12点期间是胆经最旺,浊毒易循肝经趋于下焦,加上气滞血瘀,肝失疏泄,容易在夜间引发疼痛。

睡前做好四件事,告别尿酸升高

1、注意脚部保暖

入睡时不要把脚伸出被窝之外,保证足部温度。因为人虽然是恒温动物,但四肢末端的体温相比躯干、心脏为低,更容易引发尿酸盐在各个关节处的沉积。

2、睡前泡泡脚

睡前以中医理疗方式,加入中草药进行泡脚,能够改善促进足部血液循环。中草药有效成分通过足部穴位、皮肤表层、反射区,进入人体且被吸引,令机体产生相应的药理效应,促使各部位机能、组织器官的气血运行正常。

3、补充足够水分

夜间由于无法及时排出尿液,使尿酸浓度上升到饱和值,增加痛风性结石的风险。所以睡前最喝上一杯水,有利于尿酸的溶解排泄,降低痛风的肾损害风险。

4、刮肝经

《黄帝内经》:人卧血归于肝。睡前刮肝经能改善肝经运行,促进浊毒排泄,减少其在关节和经脉的滞留。刮肝经的访求很简单,用手掌从大腿根部推至膝盖处,反复多次即可。

中山大学附属第六医院肾内科副主任医师谢帕莎副教授提醒大众,尤其是白领人群,不要轻视高尿酸的危害,一旦尿酸过高,会导致关节、肾脏等组织中尿酸盐沉积,从而引发痛风性关节炎、痛风石、尿酸性肾结石等,严重的会出现尿毒症、肾衰竭,危及生命。

本文指导医生:
谢帕莎

谢帕莎

中山大学附属第六医院 肾内科 副教授  副主任医师 
擅长疾病:
各种原发肾脏病,包括肾病综合征、IgA肾病、急慢性肾小球肾炎以及糖尿病肾病、狼疮肾炎、药物性肾损害的... [详细]

(责任编辑:宋韵 )

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