关节炎日常注意事项 避免铁锅烹饪容易忽略

关节炎在我们的生活中是非常常见的，它的表现有多种，有些患者会出现在腰部，有些会出现在膝盖处，发作的频率是比较频繁的，对于我们的身体健康会造成比较大的影响，在日常我们要注意做好保健工作。

关节炎日常注意事项有哪些呢

1、多食含硫的食物

如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

2、多食含组氨酸的食物

如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。还可以多多的食用赴韩游胡萝卜素和黄酮类的食物，含有维生素C和E的食物也可以多吃，大蒜、洋葱卷心菜等富含硫的食物对于关节炎也是很好的。

3、保证每天都吃一些富含维生素的食物

如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

4、禁服铁或含铁的复合维生素

因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重。

5、不要经常使用铁锅烹饪

建议生活中不要经常性的使用铁锅炒菜，因为这样会使得类风湿性关节炎很容易复发，发病了之后血液中的铁含量会下降。

骑自行车是一个不错的体育锻炼，但是需要提醒的是，不要骑的过快，建议是慢骑，并且在车上不要载重。每天建议骑车的时间不要超过两小时，如果没有条件骑车的话，每天进行慢走30分钟也是非常好的，边走可以边活动你的关节。我们身体的关节是非常需要经常活动的，可以有效的延缓僵硬老化。对于骨关节患者而言，坚持锻炼，并且掌握正确的方法，可以非常好的防止疾病恶化。

幼年时营养合理，终身保持适度合理的运动，不过量运动并防止急慢性损伤，老年人应避免剧烈运动，以散步、太极拳等和缓运动为主。当关节疼痛、僵硬、肿胀时应减量甚至停止运动。同时应注意保暖，保持合适体重，对防治该病均有好处。关节病变较重的老年朋友应扶手杖行走，减轻关节负担。