古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肩周炎会影响到正常的生活工作,而增加锻炼可以起到改善的作用,效果也是不错的。那么,肩周炎要做什么运动?
运动有助于增强体质,适当而符合自身情况的运动效果更是好,这里整理出了几个适合肩周炎患者的运动处方,仅供参考。
1、活动肩关节
患上肩周炎的患者可以在日常生活中多多的活动肩关节,可以做大幅度的活动肩关节的运动,每次建议进行十分钟,这样做的话,对于预防肩关节粘连,肩部软组织的拘紧,痉挛,萎缩等都有很大的好处。对于症状比较轻的患者可以坚持做这个运动,是可以痊愈的。
2、弯腰画圈
患者可以以肩膀为中心,从前向后去转动你的双肩,或者是从前向后,可以多做几次,然后换方向,也可以用手臂的甩动来带动肩关节进行活动。
3、后伸下蹲
背对站在桌子前面,然后双手向后扶住桌子,反复的进行下蹲动作,这么做可以有效的加强肩关节的后伸活动。
4、爬墙
患者面向墙壁直立身体,然后双手扶在墙上,慢慢的向上爬,保持身体不要起来,坚持做你会发现你一天比一天爬的更高。
总的来说,肩关节已经出现病变了,运动方面应该节制,采取比较温和、放松的运动为主,高强度的运动、受力比较严重的药物就不应该再有了。肩周炎不能做的运动,概括一下:打网球、打羽毛球、打篮球、打排球、游泳等,就是不能让肩部用力度大的运动。这些运动容易造成肩部二次伤害,对于治疗肩周炎不利。
通过文章的介绍,相信各位朋友都已经解决了心中的疑问,如果大家有任何的困难,可以到正规的医院咨询专业的医师。
(责任编辑:宋韵 )
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