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椎间盘突出
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为什么总是腰疼?你肯定没做这些事儿!

2018年05月28日      

在现实生活当中,有很多人总是会感觉到腰酸背疼,其实有可能是腰椎间盘突出引起的。腰椎间盘突出的病因是比较多的,与平时的不良生活习惯有直接的关系,所以大家应该去掉这些不良生活习惯,在平时应该保持正确的坐姿和站姿,而且要进行适当的活动来预防腰椎间盘突出。

预防腰椎间盘突出应该做好哪些措施呢?

一、在开车时要调整驾驶座椅

现在人都是以车代步,经常开车的人是很容易患腰椎间盘突出的。开车的时候应该把座位适当的移向方向盘,这样就可以让方向盘在不影响转动的情况下,尽量靠近自己的胸前,而且还要注意后倾度应该100度为好,不要使后倾角度过大,而且要调整好座位与方向盘之间的高度,这是一种预防腰椎间盘突出最重要的措施。

二、注意力的运用

我们在用腰搬重物或者抬重物的时候,首先应该将两脚分开和肩一样宽,然后再屈膝用腹肌用力,最后再搬动物体。这时候大腿和小腿肌肉可以同时用力,那么就能够起到分散腰部力量的作用。如果物体太重的话千万不要强行用力,以免对腰椎造成严重的损伤。

三、纠正生活中的不良姿势

现代人生活当中,有很多人的坐姿和站姿都不正确,长期伏案工作或者低头玩手机,这样很容易导致腰部出现慢性损伤,而患上腰椎间盘突出。所以在平时一定要保持正确的坐姿和站姿,挺直的姿势对腰椎的保护是非常重要的,在平时生活当中,要尽量保持背部挺直,应该避免长时间弯腰工作,要保护腰部不要受到外伤,应该减轻腰部的负担。

四、注意腰部保暖

在平时要根据天气变化来增减衣物,要保护好腰部不要受到寒凉,因为受寒是引起腰椎病的因素。同时还要注意腰肌和腰肌力量的练习,可以起到保护腰椎的作用,就能够减少患腰椎间盘突出疾病的几率。

五、工作中注意劳逸结合

在平时工作的时候,姿势一定要正确的,不能长时间久坐久站,要避免剧烈的体力活或者高强度的运动,在进行体力活或者运动之前,应该做好准备工作,特别是在运动之前应该做好热身准备,这是预防腰椎间盘突出的方法。

温馨提示

要预防腰椎间盘突出应该注意劳逸相结合,在平时要避免做一些伤害腰椎的事情,可以适当的进行柔缓的运动来增强腰椎的力量,当然,保持正确的坐姿和站姿是预防腰椎间盘突出的重要手段。

(责任编辑:宋韵 )

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