骨质疏松如何食疗？五款美食别错过

骨质疏松属于一种代谢性的骨病，主要是发生在老年人身上，严重的骨质疏松容易引起身体骨折，增加致残率，给患者工作和生活带来极大的挑战，除了积极的进行调养之外，最主要的还是在饮食方面的调理。

骨质疏松的食疗方法都有哪些？

1、黑豆牡蛎粥

需要20个牡蛎，30克黑豆，100克粳米，适量的油、盐、葱末，把黑豆洗干净浸泡五个小时左右放在锅里煮熟，粳米淘洗干净后放入锅里煮成粥，当粥煮熟之后再加入牡蛎、食盐煮十分左右，最后再撒入葱末、香油就可以食用。牡蛎中含有丰富的微量元素和氨基酸，可以提高身体对钙的吸收率，黑豆具有养肝补肾的功效，两者结合不仅能够防止骨质疏松，并且还可以强身健体。

2、骨碎补炖猪腰

需要15克的骨碎补，一对猪肾，把骨碎补洗干净切成长段，用白酒浸泡两个小时，猪心切成两片，把骨碎补煮20分钟过滤取出汁倒入锅里，加入适量的水，放入猪肾、葱姜蒜、料酒，用大火煮开之后，再用小火炖煮30分钟，最后加入调料味就可以了，此汤具有补肾强腰的功效，特别适合于治疗骨质疏松引起的腰膝酸软症状。

3、肉末炒豆腐

需要300克的豆腐，10个口蘑，50克猪肉末，一棵芹菜，把豆腐切成小块，口蘑切成小丁，芹菜切成末，把以上所有的材料全部放在锅里炒熟就可以了，最后加入适量的水，用大火煮开后转小火煮五分钟，最后放入适当的调料味，口蘑中含有丰富的维生素d具有抗氧化的作用，能够为身体补钙，并且还可以防止钙流失，是治疗骨质疏松最佳的产品。

4、鲜奶芝麻粥

需要60克的粳米，50克核桃仁和黑芝麻，200毫升的牛奶，把核桃仁和黑芝麻炒熟之后备用，粳米浸泡五个小时捞出晒干，然后把核桃仁、黑芝麻、粳米用豆浆机研磨之后打碎，放入适量的水和冰糖，一直煮到粘稠为止，倒入牛奶烧开就可以了。核桃仁和黑芝麻里面含有丰富的磷脂，有利于骨骼和神经血管的发育，同时也含有丰富的钙和锌，是人体必不可缺少的微量元素，从而增加骨密度，防止骨质疏松。

5、板栗玉米炖排骨

需要350克猪排骨，200克玉米棒，50克板栗，把猪排骨洗干净剁成小块，玉米棒洗干净切成块，板栗洗干净，然后把以上所有的材料放在全部放在锅里一起炖熟，最后放入适量的调味就可以了，板栗玉米炖排骨有利于补肾壮骨，为身体补充钙剂，容易被身体吸收和利用，对于治疗骨质疏松效果极好。

温馨提示

在生活中要注意合理的膳食营养，多吃含钙和磷的食物，坚持体育锻炼，平时多接受太阳的照射，可以促进钙的吸收，戒掉烟酒，少吃含糖的食物，控制盐的摄入量。