不想老来骨质疏松困扰？请从儿童期开始预防

在现实生活当中，有很多人被骨质疏松症困扰着而感到痛苦，这是一种慢性疾病，发病过程有可能需要几年，甚至十几年的时间，治疗起来是相当困难的。所以大家应该从平时生活当中小细节做起，要做好骨质疏松症的预防措施，这样才能远离此病带来的痛苦。

那么要预防骨质疏松症应该怎么做呢？

一、从儿童期开始

从儿童时期开始，就应该拥有很好的骨峰值，在孩童时期，应该多晒太阳，应该多进行体育锻炼，而且要通过饮食来补充所需要的钙质。在平时可以多吃虾皮和豆制品，还应该多喝牛奶，因为牛奶含钙质是比较高的，在平时应该坚持每天喝一杯牛奶。

二、要养成良好的生活习惯

在平时要养成良好的生活方式，要戒烟戒酒，不要喝浓茶，也不要经常喝咖啡，因为这些刺激性的饮料都会导致骨质疏松症的出现。同时还要注意不能吃太多含高蛋白的食物。特别是女性朋友，在绝经后会有骨密度快速下降的现象，这时候一定要多补充雌激素。

三、加强运动

有科学家发现，凡是长期锻炼身体的人，特别是有爱好沉重运动的人，那么骨密度以及强度会明显高于同龄人，这位平时很少出现跌倒骨折的现象。对于长期从事办公室工作的人来说，不管有多忙，都应该抽出时间来运动一下，坚持体育锻炼，可以增强体质，能够让身体变得更加强壮。在平时能走路最好不要驾车或者骑车，哪怕多走一点路，多爬一次楼梯，对骨骼的健康都是有很大好处作用的。

四、要加强对骨质疏松高危人群的监测

在现实生活当中，有一些人是骨质疏松症的高发人群，比如有遗传因素的人，或者过于消瘦的人，还有做了子宫卵巢切除以及闭经过早的女性，在平时有经常吸烟喝酒坏习惯的男人，或者患有内分泌疾病，以及长期服用皮质激素等药物的病人，这些人都是属于骨质疏松症的高危人群。所以这类人应该定期测量骨密度，如果骨密度低于正常指标，那么就可以诊断为骨质疏松症，就应该接受正规的治疗，因为单纯吃钙片是不够的，必须使用抑制骨吸收的一些药物，这样才能够提高骨密度，而且能够很好的预防骨折。

温馨提示

通过上面的介绍，相信大家已经明白预防骨质疏松症应该做好的措施，要想拥有健康的身体，那么就应该从生活中小细节做起要，多吃一些能够壮骨的食物，要适当的补钙，最关键的是应该坚持体育锻炼，这是日方骨质疏松症的最佳手段。