呵护膝关节从减少负重开始 中老年女性更要注意

关节炎是我们日常非常常见的一种骨科慢性疾病，是由于炎症、感染或者是其他病变而引起的一种关节炎症病变的疾病，很多中老年人都患有不同程度的关节疾病，尤其是膝关节炎，发病的几率更高，那么，膝盖关节炎的症状有什么？

针对膝盖关节炎的症状专家给出了以下几个明确的说法：

1、发病缓慢，多见于中老年肥胖女性，往往有劳累史。

2、在膝关节进行活动的时候疼痛会变得剧烈，它的特点是开始的时候疼痛是一阵一阵的，后续会转换为持续性的，在劳累后以及夜间的时候症状会明显的加重，上下楼梯时疼痛也会非常明显。

3、膝关节活动受限，甚至跛行。极少数患者可出现交锁现象或膝关节积液。

4、关节活动时可有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。

5、膝关节炎早期的症状一般是表现为上下楼梯困难，尤其是下楼梯的时候，疼痛更为明显。在这个时候会出现单侧或者是双侧疼痛，一般是交替出现，有些会出现关节肿大，多是因为骨性肥大而引起的，也会导致关节腔积液。出现滑膜肥厚的人群比较少，严重的人可能会初选膝内翻畸形。

如何保护膝关节呢：少负重+控制运动量

我们人体有6成的肿瘤是需要膝关节来支撑的，所以位于膝关节内侧的半月板非常容易出现老孙，髌骨和软骨在长时间的摩擦之后也很容易会出现问题。所以我们人呢，在30岁了之后，就要注重膝关节的保养了。在日常生活中，不要忽然的用力过猛，或者是急速的去扭转，这样很容易会让膝关节受到冲击，受伤也就是分分钟的事情。平常没有经常锻炼的话，不要突然去长时间的走路或者跑步，不然很容易会造成损伤，并且在生活中要控制体重，体重过胖也是导致膝关节炎的一个重要的原因。

保护建议：如果你的膝关节经常疼痛或出问题，应该尽量避免爬山、上下楼梯等对膝关节压力较大的运动，即使是膝关节一直保持健康，长跑和负重登山等运动也要适量。日常锻炼中，倒着走是对膝盖最好的锻炼方式，能让膝盖关节充分运动灵活，是一项很好的热身运动。