骨质疏松有哪些食疗方法？ 这些食疗方法效果真不错！

骨质疏松一般是发生在50岁以上的中年人身上，随着年龄的增长，骨质也会变得越来越脆弱，身体内大量的钙元素流失，慢慢的就形成了骨质疏松，其实可以通过食疗的方法来缓解病情。

1、黑豆牡蛎粥

需要20个牡蛎，30克黑豆，100克的粳米，把黑豆清洗干净浸泡五个小时放在锅里面煮熟，再把粳米洗干净放入黑豆一起煮成粥，粥煮熟的时候再放入食盐、牡蛎再煮五分钟左右，最后放入调味即可。牡蛎中含有丰富的微量元素和氨基酸，可以促进身体对钙的吸收，黑豆具有补肝肾的功效，两者相结合可以预防骨质疏松，具有延年益寿、强身健体的功效。

2、骨碎补炖猪腰

需要15克的骨碎补，一对猪肾，把骨碎补洗干净切成段，用白酒浸泡两个小时，猪肾洗干净切成腰花，把谷穗拨出，20分钟之后过滤取汁放在炖锅里面加入适量的水，再放入猪肾、葱、姜、料酒，用大火煮开之后再用小火炖30分钟，最后加入调料味就可以了。骨碎补炖猪腰具有补肾强腰的功效，特别适合于骨质疏松伴有全身乏力、腰膝酸软、头晕的患者。

3、肉末口蘑炒豆腐

需要300克的北豆腐，十朵口磨，50克猪肉末，一颗芹菜，把豆腐口蘑切成块儿，芹菜切成末，在锅里面放入适量的油烧六成熟的时候放入猪肉末，再放入其他的材料加入一百毫升的水，大火煮开之后再用小火煮五分钟即可。口蘑里面含有大量的维生素d，可以补充钙，防止钙的流失。

4、核桃仁牛奶粥

需要60克的粳米，50克的核桃仁和黑芝麻，200毫升的牛奶，把黑芝麻、核桃仁炒熟，粳米浸泡3个小时，然后把这些材料全部放在豆浆机里打碎，最后放入适量冰糖和牛奶搅拌均匀就可以了。核桃仁里面含有大量的卵磷脂，对于骨骼、血管和神经具有一定的保健作用，同时也含有人体所需要的钙、锰、锌等微量元素，可以增强骨密度，防止骨质疏松。

5、板栗玉米炖排骨

需要350克的猪排骨，200克玉米，50克板栗，把猪排骨洗干净切成块，玉米棒洗干净切成块，把所有的材料全部放在锅里炖熟，最后放入调味就可以了。板栗玉米炖排骨具有补肾壮骨的功效，也可以为身体补充钙质，防止骨质疏松。

温馨提示

患上了骨质增生的患者最主要的还是为身体补充钙剂，这样可以补充身体所丢失的钙，另外也要选择适合的运动，来促进全身的血液循环，避免剧烈运动，注意营养的均衡。