预防骨质增生单靠营养补充？选对鞋同样重要

不同的人群的生活习惯是不一样的，并且对于骨质增生疾病也是有着许多种不同的预防方法，所以我们在生活中要做好关于这个疾病的一些比较常识性的了解，才能更好的去预防疾病的发生，下面我们就一起了解下不同的人群分别该如何去预防骨质增生。

1、还在发育期间的儿童和青少年，应该要注意饮食均衡营养，多食用富含钙质的食物，如鱼类、虾、骨头汤等。

2、一定要坚持规律科学的生活方式，多多的参加体育锻炼，有空了可以多晒晒太阳，不要抽烟酗酒，咖啡浓茶和碳酸饮料不要经常喝，生活中要做到少盐少糖，动物蛋白的摄入量也不要太多了。

3、步入中年之后，要每年都进行一次骨密度的检查，这样才能很好的去观察和发现病情。对于出现骨量快速减少的人群，一定要及早的采取防治措施。

4、对于老年人而言呢，要多多的去运动。因为运动可以很好的促进全身血液的循环加快，肌肉的收缩和扩张对于骨骼都可以起到一个直接的刺激作用，这样的话是可以减缓或者是直接阻止到骨质疏松的进程。在饮食上，可以多多食用鱼类、坚果类和豆制品等，对于预防骨质疏松的发作也可以起到一定的预防作用。

骨质增生患者的护理方法有哪些

1、选择软底鞋

选择橡皮底的鞋子对足部较好（胜过皮制的）。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

2、垫上泡沫软垫

软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

3、补充营养素

（1）盐酸甜菜碱

用量依照产品标示。帮助钙质吸收。年长者较易缺乏盐酸。假使你有溃疡或严重胃灼热的病历，勿试此产品。

（2）钙及镁箝合剂

钙每天1500毫克，镁每天750毫克。保持钙、镁平衡将预防不正常的钙质堆积。

（3）蛋白质分解酵素

用量依产品标示。帮助营养的吸收及控制发炎。

（4）维生素C甲生物类黄酮

维生素C每天2000~4000毫克，黄酮每天100毫克。一种抗发炎剂，对胶原蛋白及结缔组织有益，帮助减轻疼痛。