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颈椎病
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经常玩手机容易患颈椎病? 日常要怎么预防颈椎病?

2018年07月11日      

随着智能手机以及电子产品的出现,很多人在平时都低头看手机,或者玩电子产品,有时候一玩就是几个小时,没有更换姿势。但是长时间的低头玩手机以及经常玩电子产品是很容易让颈椎受到伤害。

为什么常低头会容易导致颈椎病?

人的骨头周围有肌肉、这些肌肉组织对骨关节形成有夹板作用,而肌肉在强壮的时候对骨头的保护能力也比较强。当我们的关节在活动的时候,肌肉也能支撑骨头并且帮助分担活动时产生的压力,长时间的低头处于紧绷状态,肌肉的附着点就容易出现酸痛,而这种局部的牵拉会让颈椎受力变大,也就会出现充血、水肿的情况。而且,肌肉的长期劳损会让颈椎的受力不平衡,从而导致颈椎退变而导致颈椎关节的错位,造成颈椎病的发生。

日常要怎么预防?

一、要保持好的坐姿和体位。也在平时看书以及玩手机的时候不要让一个体位保持太久,也不要窝在一个角落里。在玩电脑的时候最好坐直,并且抬头挺胸,要适当的起身运动,这样才能减轻颈椎病的发生。

二、适当的做颈椎操。如果是已经坐了一段时间,就要做一段颈椎操,颈椎操是预防颈椎疾病最好的方法,选择合适的颈椎操,才能避免弄伤脖子。

三、经常参加体育运动。经常运动可以让自己的身体得到舒缓,而且有些项目可以锻炼到颈椎的,如打羽毛球、篮球等,这些都是涉及到颈椎活动的,所以可以适当参加一些体育运动,还可以提高免疫力。

四、要注意颈部的保暖。在天气转变的时候要注意颈部的保暖,如果天气比较寒冷可以用热水袋来保持颈部不会过僵硬,可以让血液循环流畅,也就可以预防颈椎病的出现。

五、保持枕头的高度。很多人在睡觉的时候喜欢把枕头弄的很高,而太高的枕头对颈椎是很不利的,长期的使用枕头太高会让颈椎血液不流畅,也会让颈椎整个晚上保持一个比较高的姿势,就容易出现颈椎病。所以在平时枕头的高度为一个拳头左右就可以。

温馨提示,颈椎病在发生后是要靠患者平时的护理来缓解的,但是是没有办法根治的。所以在平时要特别注意预防,加强防护,才能降低颈椎病的发生。

(责任编辑:周艳梅 )

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