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腰肌劳损
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腰肌劳损是为何 预防腰肌劳损要知道这些方法

2018年07月13日      

腰肌劳损主要是长期处于超负荷状态引起的,大家要注意避免过度疲劳,避免外伤的产生,做好腰部的保护工作,根据气候变化适当增减衣物,避免久坐不活动,久坐不活动会增加腰肌劳损的发病几率,那么腰肌劳损是为何?

腰肌劳损是怎么回事

1、长期处于超负荷状态:过度劳累会影响腰肌健康,会造成腰肌损伤,会增加腰肌劳损的发病几率,因此大家要根据身体状况适量运动,避免超负荷体育锻炼,不宜进行重体力的劳动,否则会对腰肌造成严重的损伤。

2、腰部外伤:大家要做好腰部的保护工作,减少外力对腰部的损伤,腰部外伤是导致腰肌劳损的主要原因,做好腰部保暖工作非常重要,避免反复多次损伤,否则会诱发腰肌劳损,会严重损伤到腰部健康。

3、气候、环境影响:气候变化是导致慢性腰肌劳损的主要原因,气温过低湿度过大容易导致腰肌劳损的发病,因此大家尽量创造良好的生活管件,根据气候变化适当增减衣物,避免腰腹部受寒,否则会损伤腰肌健康。

预防腰肌劳损的方法有哪些

1、注意劳逸结合:大家必须要做好腰部保健工作,生活中要注意劳逸结合,肥胖者要控制好体重,尽量将体重控制在合理的范围内,并且要注意多休息,不可过度劳累,如果出现急性腰扭伤最好要做好护理工作,尽早采取治疗措施否则容易诱发腰肌劳损。

2、保持良好姿势:及时矫正不正确的坐姿,不良坐姿对腰部损伤非常大,会增加腰肌劳损的发病几率,尤其是青少年,尽量保持良好的坐姿,正确的坐姿是抬头平视,我也觉得脊椎正常的生理弧度,避免颈部和腰椎前凸。

3、加强体育锻炼:坚持锻炼能提高人体的抗病能力,并且能锻炼身体的柔韧性,有利于锻炼身体肌肉,可以降低腰肌劳损的发病几率,坚持锻炼对人体好处多多,坚持锻炼能起到防治疾病的作用,并且还具有保健身体的功效。

腰肌劳损是为何?腰肌劳损主要是过度劳累引起的,腰部外伤会增加腰肌劳损的发病几率,大家必须要做好腰肌劳损的防治工作,平时要经常锻炼,坚持运动可以锻炼身体的柔韧性,并且能保护腰椎健康,可以有效避免腰椎病变。

(责任编辑:周艳梅 )

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