为何会引发腰肌劳损 预防腰肌劳损记住三件事

腰肌劳损是腰部常见疾病，腰肌劳损可能是急性腰扭伤造成的，也可能是腰部过度负荷造成的，腰肌劳损会引起患者腰酸背痛，并且会影响到腰部的活动，会给患者造成非常大的痛苦，生活中必须要经常活动腰部，避免久坐不活动，腰肌劳损的病因有哪些呢？

分析腰肌劳损的三种病因

1、急性腰扭伤：急性腰扭伤是导致腰肌劳损的主要原因，因此大家要做好腰部的保护工作，避免外力损伤，改掉不健康的生活习惯，避免久坐不活动，经常活动腰部能促进血液循环，同时要注意避免剧烈运动。

2、腰部过度负荷：长时间久站或弯腰工作，容易诱发腰肌劳损，患者会出现腰部疼痛的感觉，甚至也会影响到腰部的活动能力，长时间持手抬重物容易导致腰肌劳损，并且会导致腰肌长时间处于张力状态。

3、气候环境因素：气温过低或湿度太大，容易诱发腰肌劳损，会影响腰部健康，也会影响到骨骼的健康状况，因此大家要根据气候的变化，适当增减衣物做好腰部保暖工作，避免腰部受寒受潮，否则会诱发腰肌劳损，也会诱发多种并发症。

如何预防腰肌劳损

1、保持正确的姿势：及时纠正不良姿势，保持正确的姿势有利于腰部健康，能有效预防腰肌劳损，避免久坐不活动，不能长时间伏案工作，否则会危害腰部健康，保持正确的姿势能有效避免腰部病变，能够防治腰肌劳损。

2、注意对腰部的保暖：风寒湿邪会影响腰部健康，容易诱发腰肌劳损，因此必须要做好腰部保暖，经常按摩腰部能促进血液循环，可起到保健腰部的作用，根据气候变化适当增加衣物，并且要及时排除身体内的寒气。

3、避免长时间穿高跟鞋：长时间穿高跟鞋会增加腰部的负担，容易导致腰部疼痛，女性尽量控制穿高跟鞋的时间，平时要选择平底鞋，平底鞋有利于女性腰部健康，同时也可以起到放松脚部的作用，能有效缓解腰部的劳累。

腰肌劳损的病因有哪些？腰肌劳损可能是腰部过度负荷造成的，也可能是气温过低或湿度太大引起的，大家要关注腰部健康状况，做好腰肌劳损的防治工作，尽量少穿高跟鞋，长时间穿高跟鞋对腰不影响非常大，容易导致腰部损伤。