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如何避免关节疼痛?应该做好哪些保健措施?

2018年08月31日      

关节疼痛一般是发生在老年人身上,因为随着年龄的增长,钙流失严重再加上平时不注意保暖,就会引起关节的疼痛,其实关节疼痛是可以避免的。

如何避免关节疼痛?应该做好哪些保健措施?

1、保暖

如果想要避免关节的疼痛,最重要的事情就是注意关节的保暖,大部分的关节疼痛都是因为寒气入侵了身体的关节而导致的疼痛。如果长期吹空调的话,要注意膝关节的保暖,同时也可以在膝关节上戴上护膝,这样能够有效的保护身体健康,同时减少关节疼痛。

2、避免身体过度劳累

当身体过度劳累时就会增加了关节的压力,关节长期处于磨损状态就出现了疼痛。一般磨损的是关节处的骨膜,一旦鼓膜被磨损,那么就会增加了骨头与骨头之间的摩擦,最终引起关节的疼痛,所以在日常生活中一定要避免关节过度疲劳的状态。

3、减肥、运动

身体过于肥胖时就会增加膝关节的压力,从而出现关节的疼痛感。同时要根据自身的情况来选择运动项目,如果运动不当的话就会导致关节受到伤害,在运动前要做好充分的热身,运动后要做拉伸运动。

4、熏洗的方法

需要50克雷公藤、威灵仙、伸筋草、独活、羌活,二两白酒,把所有的中药全部放在清水里大火煮开之后再放入适量的清水,再次煮开之后,把药液放在木桶里再加入白酒二两,把疼痛的地方放在木桶里然后使用毛巾盖住。当水温降到40℃的时候再把疼痛的部位浸泡在药液中十分钟即可,每周使用2到3次,可以缓解关节的肿胀。

5、酒姜鸡

需要250克生姜,1000克公鸡,250毫升的白酒,少量的盐,把公鸡去除内脏洗干净切成块放在锅里翻炒,然后再加入白酒、生姜大火煮开之后再用小火炖一个小时,最后放入少量的调味即可。每周服用两次,一个月为一疗程,同时要远离寒冷和潮湿的环境。

6、关节操

如果是手指关节疼痛的话,可以把双手十指用力,最大限度的用力,反反复复30次左右,这样可以锻炼手臂的肌肉。也可以让双手做握拳伸手指的运动重复30次左右,可以锻炼掌筋膜。

温馨提示

不能长时间待在潮湿的环境中,刚洗完澡之后及时把身体水分擦干并且换上干燥的衣服,不能吃过咸和过酸的食物,减少待在空调房的时间。

(责任编辑:刘志玲 )

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