如何避免关节疼痛？应该做好哪些保健措施？

关节疼痛一般是发生在老年人身上，因为随着年龄的增长，钙流失严重再加上平时不注意保暖，就会引起关节的疼痛，其实关节疼痛是可以避免的。

如何避免关节疼痛？应该做好哪些保健措施？

1、保暖

如果想要避免关节的疼痛，最重要的事情就是注意关节的保暖，大部分的关节疼痛都是因为寒气入侵了身体的关节而导致的疼痛。如果长期吹空调的话，要注意膝关节的保暖，同时也可以在膝关节上戴上护膝，这样能够有效的保护身体健康，同时减少关节疼痛。

2、避免身体过度劳累

当身体过度劳累时就会增加了关节的压力，关节长期处于磨损状态就出现了疼痛。一般磨损的是关节处的骨膜，一旦鼓膜被磨损，那么就会增加了骨头与骨头之间的摩擦，最终引起关节的疼痛，所以在日常生活中一定要避免关节过度疲劳的状态。

3、减肥、运动

身体过于肥胖时就会增加膝关节的压力，从而出现关节的疼痛感。同时要根据自身的情况来选择运动项目，如果运动不当的话就会导致关节受到伤害，在运动前要做好充分的热身，运动后要做拉伸运动。

4、熏洗的方法

需要50克雷公藤、威灵仙、伸筋草、独活、羌活，二两白酒，把所有的中药全部放在清水里大火煮开之后再放入适量的清水，再次煮开之后，把药液放在木桶里再加入白酒二两，把疼痛的地方放在木桶里然后使用毛巾盖住。当水温降到40℃的时候再把疼痛的部位浸泡在药液中十分钟即可，每周使用2到3次，可以缓解关节的肿胀。

5、酒姜鸡

需要250克生姜，1000克公鸡，250毫升的白酒，少量的盐，把公鸡去除内脏洗干净切成块放在锅里翻炒，然后再加入白酒、生姜大火煮开之后再用小火炖一个小时，最后放入少量的调味即可。每周服用两次，一个月为一疗程，同时要远离寒冷和潮湿的环境。

6、关节操

如果是手指关节疼痛的话，可以把双手十指用力，最大限度的用力，反反复复30次左右，这样可以锻炼手臂的肌肉。也可以让双手做握拳伸手指的运动重复30次左右，可以锻炼掌筋膜。

温馨提示

不能长时间待在潮湿的环境中，刚洗完澡之后及时把身体水分擦干并且换上干燥的衣服，不能吃过咸和过酸的食物，减少待在空调房的时间。