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鼠标手
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电脑族如何预防鼠标手?尝试这些方法可以让你远离鼠标手

2018年08月17日      

电脑已经深入了千家万户,对于IT工作人员来说长时间使用鼠标会导致鼠标手,长时间下去会导致手指疼痛变形,那如何预防鼠标手呢。

电脑族如何预防鼠标手?

1、要保持正确的坐姿

在使用电脑时要科学合理的搭配电脑桌高度、椅子高低、键盘鼠标的距离,不然会让手部处于疲惫状态,时间久了会引发鼠标手。最合理的姿势是让上臂和上半身夹角保持45度,距离如果过大、过小的话都会加重手的负担,手臂的肌肉也会长期处于紧张状态,从而引起酸痛。

2、选择符合生物力学的鼠标

选择的鼠标大小一定要合适和手的大小不能有太大出入,以让手部感觉到舒适为度。尽量选择弧度比较大的鼠标,这样能够让手的接触面广,分散了手指力量,使用起来很舒适。

3、不要使用腕力来移动鼠标

在移动鼠标时尽量要发挥手部功能,让手腕背身保持25度,前臂与中指、食指之间在同一个平面上,手臂和手腕不能悬空,可以选择柔软的毛巾把手腕垫高,这样可以减轻手腕的压力。在移动鼠标时尽量不要使用腕力,尽量靠手指和臂力,这样才可以减少手腕的压力。

4、常常使用左手来动鼠标

当用右手使用鼠标感觉到疲惫时,可以适当的转化为左手,同时也可以提高人们的智力。

治疗鼠标手的方法有哪些?

1、减少使用鼠标的时间

长时间的玩电脑,握住鼠标的手就会僵硬并且发麻,只要减少使用鼠标的时间,就可以让手部得到一定的恢和放松。

2、注重鼠标的舒适度

如果是工作原因必须要使用鼠标,那就要选择符合人体生理曲度的鼠标,合理的鼠标设计可以减少手部负担。如果鼠标手比较严重的话,一定要注意劳逸结合,工作一段时间之后应该站起来活动一下手部,让手部直接伸直,这样有利于血液的流动,从而缓解了手僵硬的状态。

3、给手部进行按摩或者热敷

如果出现了严重的鼠标手可以通过按摩和服药的方式来缓解疼痛。或者每天下班之后把手放在45℃的水里来泡手,这样可以加快手指的血液循环,缓解了疼痛感。

温馨提示

鼠标手主要是因为长时间使用鼠标而引起的一种症状,所以要减少使用鼠标的时间,工作一段时间之后对手部进行按摩,选择舒适度比较好的鼠标。

(责任编辑:刘志玲 )

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