扭扭脖子发出咔咔的声音是颈椎病？久坐要如何预防颈椎病？

我们平时使用电脑或者保持一个姿势太久后，在起身的时候会扭扭脖子，这时候应该有很多朋友会发现脖会发出啦啦的声音。这让很多人以为自己是得了颈椎病，让很多人惊慌不已。但其实，在扭脖子的时候发出这种声音并不一定就是颈椎病出现了。

扭扭脖子发出咔咔的声音是颈椎病吗？

一般来说，我们人体就像一台机器，而骨关节就是轴承，当机器使用太久的时候，轴承就会因为没有润滑油而出现转动不灵敏的现象，就会发出声响。而这就好比我们人体，当身体持续一个时间保持一个姿势，就容易让颈椎周围的软组织处于过度紧张的状态，就会让关节承受过大的压力，进而就会让关节面、软骨垫以及关节囊之间出现摩擦摩擦从而发出声音，最后也会出现酸疼。

经常久坐要怎么预防颈椎病？

一、尽量少坐多运动。如果是经常需要坐在电脑前的工作族，或者是每天都需要久坐的司机，都要适当起身运动，尤其是加强对颈部肌肉的运动，加强颈部运动可以缓解疲劳、增强肌肉的韧度，从而达到保护颈椎。

二、要劳逸结合。在平时要注意避免过度劳累，尤其是让颈椎过度劳累，对于办公室上班族来说，不要长时间的伏在电脑前，也不要一趴在桌子上就趴很久，这样都会让颈椎受到伤害。要劳逸结合，才能消除颈部肌肉的疲劳感，从而缓解身体的压力。

三、选择适合自己的枕头。在睡觉的时候枕头的选择是很重要的，不能选择过高或者过低的枕头，避免让颈椎受损。另外，不要睡着玩手机或者半躺看电视，都是对颈椎没有好处的。

四、避免让颈椎受凉。在夏季，很多人长期呆在空调房中避暑，尤其是在办公室里，办公室的空调是整天开的。而要注意的是，空调的风不要对着自己的颈椎直吹，这样容易导致颈椎受寒而引发颈椎病。

温馨提示，生活中有很多人由于不注意而让颈椎长期受到损害。因此，为了防止颈椎受到伤害后给自己带来影响，在平时要加强对颈椎的护理和预防，并且在平时多做运动，尤其是一些活动颈肩部的运动，可以降低颈椎受到伤害的几率，也能提高身体各个环节的活动，进而起到一个保健的作用。