哪些运动容易让膝关节受损？ 膝关节受损该怎么办？

膝关节是很容易受伤的一个部位，也是一个比较难好的部位。很多膝关节受伤的患者由于没有护理好，而导致在季节转变的时候总是会反复发作。因此，在平时保护好膝关节，避免膝关节受伤是很重要的。尤其是在进行一些运动的时候，要特别的注意。

哪些运动容易让膝关节受损？

一、跑、跳、投

在平时在跑步、跳高以及投掷等运动时，要特别注意保护还膝盖，尤其是四十岁以上的人，这类人群由于身体的平衡力下降，肌肉的力量不强，而在进行跑、投、跳这几项运动的时候需要使用到膝盖，一不注意就会让膝盖受伤。

二、爬山、爬楼梯

虽然爬山以及爬楼梯是一种不错的锻炼方式，但是不利于膝关节的保护。在爬山或者爬楼梯的时候由于膝关节会负重，而在下山的时候除了负重膝关节还要负担下冲的力量，这样就会加大对膝关节的伤害。因此，在爬山或者爬楼梯的时候好，要注意膝盖的保护，对于膝盖不好的人就尽量要少爬。

三、太极拳

太极拳是很多老年人喜欢做的运动，由于它比较慢，也不剧烈，所以很多老年人都经常做。但是，在打太极拳的时候，身体的重心会比较低，动作会比较慢，所以就会让膝关节的负重过大，就容易让膝盖损伤，也会加速关节软骨的磨损。

膝关节受损该怎么办？

一、针灸治疗

针灸对于膝关节受损的治疗效果是很不错的，有研究显示，针灸有消炎止痛、退肿以及促进血液循环等作用，还可以改变患处血流的速度将一些炎症带走来达到治疗的目的。

二、运动康复锻炼

在平时要有锻炼的习惯，但是要注意不能运动过量，运动过量容易让膝盖负担太大而引发炎症。另外在平时选择运动的时候要避免一些对膝盖有损的运动，可以选择一些膝盖不负重的运动，如游泳、骑单车等，这些运动对于膝关节来说是有利的。

温馨提示，膝关节一旦受损是很难修复的，所以在平时要注意做好对膝盖的保护，不管是在运动还是在平时生活中，都要防止一些措施伤害到膝盖，让膝关节受伤。另外，还可以适当的补充一些钙质，对关节的保护是有很大的好处的，尤其是中老年人，补充一些钙质可以防止骨质疏松的出现。