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肩周炎
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肩周炎可以做运动吗? 做哪些运动能改善病情?

2018年08月29日      

生活中,我们身边有很多肩周炎的患者,它属于一种骨科疾病。一般患上肩周炎可以多做运动来调节,肩周炎一旦找上门,就会引起疼痛,更应该引起重视起来。有些比较严重的肩周炎患者还需要进行治疗,这样才能恢复到正常。肩周炎可能因为多种原因所致,比如长期的生活、工作环境中不良的习惯所致。那么肩周炎运动都有哪些呢?我们平时应该如何呵护我们的健康呢?

肩周炎可以做哪些运动改善症状?

1、划船动作

肩周炎的患者可以在上班没事的时候,就做划船的动作,把两臂轻轻的张开,当做桨做划船的姿势,可向前进行滑动划,也可向后划,对于肩周炎的症状有很好的缓解作用。

2、拉手的运动

有肩周炎的朋友也可以经常做一些拉手的运动,手从我们的背后拉住出现病症的手腕,慢慢的往健侧及向上做牵引,到最大的限度停顿几秒钟,然后再恢复原位。这样反复练习的话,可以很好的锻炼颈部的肌肉群,让肩周炎尽快远离。

3、伸展运动

另外平时可以做一些伸展运动,两个手自然的下垂,首先,向下慢慢地向外伸展,在用力的抬起,至少到手臂垂直向上,保持十分钟左右,再恢复原位。每天进行三组联系,每组做二十次,效果最佳。

多做肩周炎运动可以改善病情,也有专家表示,肩周炎也分原发性和继发性,所以在治疗的一定要注重对症治疗,不同类型的肩周炎的治疗方法也会不同。肩周炎的症状还是比较容易发现的,早期会有阵发性的疼痛,常因为天气的原因会导致病情加重。

一般情况下肩周炎晚上的病情会比白天要严重,患者严重的时候夜不能寐,不可以侧卧睡觉,在做牵拉的时候,会出现剧烈疼痛的情况,一般治疗的时候会以丹参片或者输筋活血的药品进行症状的缓解。

希望通过以上的介绍可以让朋友们的肩周炎运动起来,让你远离肩周炎的痛苦。健康的生活离不开运动,肩周炎重在自我锻炼,如果配合得当会起到事半功倍的效果。运动不但可以缓解肩周炎的症状,还可以对于一些其他的疾病有缓解作用。

(责任编辑:刘志玲 )

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