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鼠标手
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电脑族怎么预防鼠标手?要做好哪些预防措施?

2018年09月05日      

鼠标手是指人体的正中神经进入手部的血管,在外处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬麻木,以及拇指肌肉的力,并且现在越来越多的人长时间接触和使用电脑,重在键盘上打字和移动鼠标时,腕关节长期反复的过度劳动,而导致腕部肌肉的关节麻痹肿胀,这是成为鼠标手的一种明显的病因。

那么电脑族怎么预防鼠标手?要做好哪些预防措施?

1、正确的坐姿

键盘应该摆放在使用者正前方的位置,并且键盘和鼠标不应该放的太高,键盘和鼠标的高度最好与手臂自然下垂时肘关节的高度一样高,并且键盘和鼠标的位置调整好,能够使使用者使用的时候身体更加舒适。

2、活动手腕

当手腕处肌肉,有酸痛感觉的时候,一定要左右旋转手腕,可以有效的缓解疼痛的感觉,并且工作间隙应该是握拳,张开手指重复的动作,促进手部的血液循环,缓解腕部疲劳症状以及手部的僵硬感觉。

3、多锻炼一下手腕的肌肉

手腕肌肉可以使身边的物品,比如说拿手机,矿泉水瓶等,做手的屈伸运动,来增加腕部的肌肉,并且有利于增加腕关节组织的忍耐力,对于预防鼠标手有很好的作用。

4、不要手套和夹板

这些外部的工作能够对手部和腕关节起到的一个固定的作用,使手腕不不能随意的活动,但是对于鼠标手的效果并不是太明显,因为它不能改变手腕儿的压迫,在桌面上而产生的压力,一般这些工具都需要绑在手和手臂上,阻碍了血液流通,最后起到了加重鼠标手的症状。

5、保证姿势的正确

操作电脑时一定要注意自己手掌的舒适性,可以提高座椅或者是腕部的软垫等方法使腕部放松,以勉过度紧张,并且在敲击键盘或使用鼠标一段时间之后,一定要及时的休息,活动一下手腕。

6、早治疗

如果用完电脑后发现手指的僵硬和腕部比较疼痛,应该及时去医院跟医生沟通,常采取一些相应的措施,而避免症状严重而需要手术治疗。

温馨提示

手腕在正常情况下活动一般,不会妨碍正中神经,但是在长期操作电脑时,由于鼠标和键盘都有一定的高度,手腕儿就必须背屈一定的角度,这时如果腕部长时间属于处于压迫的状态,压迫了腕管中的正中神经,会使神经传导被阻断,同时血液供应也被阻断,而造成手掌的感觉与运动发生了障碍。所以平时我们在用电脑的时候一定要注意休息,隔半小时或一个小时时间就要活动一下手部,预防鼠标手症状的发生。

(责任编辑:周艳梅 )

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