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踝扭伤
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脚踝扭伤的原因有哪些?应该如何处理呢?

2018年09月19日      

在平时生活中出现脚踝扭伤属于正常的现象,比如跑步、打球都有可能会导致脚踝的扭伤,那就跟着小编来了解一下导致脚踝扭伤的原因有哪些。

脚踝扭伤的原因有哪些?

1、运动准备不足

在运动时容易出现崴脚的情况,运动损伤的原因有很多,比如在运动前没有做好热身动作,运动量比较大,气候比较恶劣,身体状态不佳,另外运动场地不完善、运动时所穿的鞋子和服装不合适等,都会导致运动损伤,所以在运动前一定要做好准备工作,千万不能麻痹大意,当感觉到身体不适时,一定要立即停止运动,当将脚踝扭伤之后,应该立即做处理。

2、穿高跟鞋或者厚底鞋

大部分的女性喜欢穿高跟鞋,虽然可以能带来一定的优美曲线和魅力,但是也容易出现高原容易出现崴脚的情况,这是因为高跟鞋的鞋底比较厚,增加了高度,导致踝关节不稳定。

脚踝扭伤的处理方法有哪些?

1、正确的热敷和冷敷

扭伤初期一些小血管破裂时会流血,此时可以采取冷敷的方法,这样能够让血管收缩凝血,控制住伤势的发展。24个小时之后可以停止破裂血管流血,这时可以采取热敷的方法,这样能够促进扭伤部位的淤血消散。

2、适当的进行活动

在扭伤的初期会加重肿胀和疼痛感,立即停止活动,要把受伤的肢体抬起来的,病情趋于稳定之后,可以慢慢的加大足踝部的活动。

3、要正确的按摩扭伤的局部

当脚踝扭伤的时候,我们应该对扭伤的部位进行按摩,这样可以促进局部的血液循环,有利于恢复脚踝扭伤。

4、合理的使用药物

在扭伤初期是不需要服用药物的,也不需要外敷活血的药物,不然会增加血流量,肿胀更严重,必要时可以使用药物来进行涂抹。24个小时之内可以内服云南白药,活血止痛散。

温馨提示

在运动时一定要做好热身运动,要选择合适的运动鞋以及袜子,尽量不要在水泥的地方进行运动,女性朋友尽量减少穿高跟鞋和厚底鞋的次数,如果穿的话也不能在不平稳的道路上走路。当扭伤之后应该选择正确冷敷和热敷,千万不能把顺序颠倒了,不然会加重肿胀感。

(责任编辑:朱利祺 )

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文章关键词: 脚踝扭伤的处理 脚踝扭伤的原因 脚踝扭伤

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