骨质疏松怎么饮食调理？强烈推荐这几咱食疗偏方！

50岁以上身体中的钙质就会大量的流失，随着年龄的增长骨质增生的发病率也会变得越来越高，患者除了积极的配合医生治疗之外，也可以通过食疗的方法来缓解。

适合骨质疏松食疗方法有哪些？

1、木瓜汤

需要100克羊肉，五克苹果，300克豌豆，1000克木瓜，500克粳米，适量的白糖、胡椒、味精、盐，把羊肉清洗干净切成块，苹果、粳米、豌豆淘洗干净，把木瓜放在榨汁机里面取出汁，然后和苹果、豌豆、木瓜汁、粳米、羊肉一起放在锅里面，用大火煮开之后再用小火炖，一直把豌豆炖烂、肉炖熟为止，最后放入调味即可。

2、桑葚牛骨汤

需要25克桑葚，250克牛骨，适量的葱姜，把桑葚洗干净加入糖和酒来进行蒸制，牛骨放在锅里面用水煮，开锅煮后去除浮沫，再加入葱和姜煮。等牛骨发白时这说明牛骨里面的钙、磷和骨胶已经溶解到汤里面了，然后把牛骨捞出来加入桑葚即可。

3、黄豆猪骨汤

需要250克新鲜的猪骨，100克黄豆，把黄豆提前放在水里浸泡八个小时，鲜猪骨洗干净切段放在水里烧开去除血水，然后把血骨放在砂锅里面，加入20克生姜，200克黄酒，适量的食盐，1000毫升的水，大火煮开之后再用小火煮到骨头烂为止，最后加入黄豆，继续煮到豆烂，每天服用一次，每次200毫升。

4、猪皮续断汤

需要200克鲜猪皮，50克续断，15克生姜，100克黄酒，适量的食盐，把新鲜的猪皮洗干净去除毛和脂切成小块放在蒸锅里面，加入15克生姜，100克黄酒，适量的盐，把续断取浓汁后放在锅里面和适量的水，用小火煮到猪蹄烂为止。

5、桃酥豆泥

需要150克扁豆，25克黑芝麻，五克核桃仁，适量的白糖，把扁豆放在水里面煮30分钟之后去除外皮，然后再把豆仁蒸烂熟放入水打成泥，把芝麻炒香研磨成细末，油热之后放入扁豆泥一直翻炒，最后放入白糖、芝麻、核桃仁融化炒均匀即可。

温馨提示

骨质疏松患者在平时要养成良好的生活习惯，不能有太多的心理负担，多为身体补充钙剂，多吃新鲜的蔬菜和水果。平时应该多锻炼身体，来促进全身的血液循环，但是不能做剧烈的运动，不能吃一些辛辣刺激性的食物。