吃什么食物对骨骼好？这些食物是你的选择！

骨骼是人体的重要组成部分，保护好自己的骨骼就是在保护自己的健康，那么大家知道在平时吃什么对骨骼好吗？感兴趣的朋友们一起来看看吧。

在平时吃什么对骨骼好呢？

1、大豆产品

豆豉和豆腐等豆制品通常放在健康食品货架上的显著位置，原因是它们含有大豆异黄酮、维生素E和钙，除了保护心血管系统，还可以强壮骨骼，可以和牛奶媲美，许多亚洲人患有乳糖不耐症，所以豆浆应该是牛奶的最佳替代品。

2、甜椒

大家可能不知道，一个绿色的甜椒含有的维生素C是人体每天所需的两倍，而红椒和黄椒则含有更多，此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极佳来源，这些维生素可以有效缓解关节炎疼痛。甜椒需要隔离氧气并且冷冻保存，大家可以在搅拌机里把甜椒和其他水果混合成果汁，喜欢吃沙拉的朋友们，也可以和其他蔬菜搭配制作成可口的沙拉。

3、香蕉

香蕉是一种富含钾的水果，也是一种可以治疗关节炎的食物，香蕉不仅富含维生素B6、叶酸和维生素C，而且易于消化。香蕉摘下来不吃，会熟的很快，所以把香蕉放在避光的袋子里可以延长它们的保质期，此外，香蕉的储存温度不能太低，所以不适合放在冰箱里，过度成熟的香蕉可以制成饮料，拿一个香蕉，一个奇异果，一些桨状水果，加入适量的牛奶和冰，放入搅拌机搅拌几分钟，一杯有营养并且能治疗关节炎的饮料就做好了。

4、虾

虾是一种很受欢迎的水产品，是维生素D的主要膳食来源之一，其中九十克虾可以提供给身体每天所需维生素D的百分之三十，这比一杯牛奶的维生素D含量还要高，此外，虾还含有维生素B12、铁和维生素C等。虾很容易变质，所以必须吃新鲜的，如果买的比较多，一次性不能吃完，应该尽快把鲜虾冷冻在冰箱里，这样可以保存六个月。

以上就是关于在平时吃什么对骨骼好的相关知识，到了老年骨骼健不健康，是一个人长不长寿的标志，所以，想要自己的骨骼健康，就要从年轻的时候，注意这方面的问题，多吃以上几种食物，增强自己的骨骼健康，为以后打好基础。