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腰肌劳损可以跑步吗?

2018年11月07日      

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。大多数人认为患了腰肌劳损应该注意休息,其实腰肌劳损患者也是可以适当跑步的,但是运动过程不宜太激烈和运动不可过量,一般以慢跑、散步为主,还可以进行打太极、瑜伽等锻炼身体。适当的锻炼腰背部肌肉能帮助缓解病症。

但值得提醒的是:患有腰椎间盘突出或膨出的患者是不适宜跑步的,腰肌劳损的人最好是做个体检,也就是进行CT检查或核磁共振检查看看自己是否适合跑步,最好是在医生的指导下正确跑步,并注意长期坚持锻炼。确诊是退行性腰椎病患者,一旦发生腰痛症状应立刻停止跑步。

对于腰肌劳损疾病,目前无特效的治疗措施,治愈比较困难,且易复发。腰肌劳损患者跑步锻炼期间,要注意腰部的保暖工作,过湿过冷都会引起慢性腰肌劳损而加重病情。在适当锻炼的同时可再配合针灸、按摩、TDP神灯理疗治疗腰肌劳损。平时注意适当休息,不要保持一个姿势太长时间,以免造成腰部负重,并校正不良坐姿、睡姿等问题。患者也可看看中医,吃些活血化瘀、补肾壮骨的中药,例如可吃些舒筋活血片、腰痛宁胶囊或壮腰健身丸等。通过综合治疗一般是可慢慢缓解症状的。

(责任编辑:朱利祺 )

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