首页 > 疾病大全 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 正文
肩周炎
挂号科室:骨外科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

常做这5个动作让肩周炎不找上你,赶快学习一下吧!

2018年10月08日      

想必大家对肩周炎一定是又怕又恨的,这种疾病给病人带来了非常大的痛苦,甚至会给病人的生活,工作带来了影响,而如果在平时你能做到肩周炎的防御工作,那么就能很大程度的减少该疾病的发生。

几个妙招让肩周炎不找上你,赶快学习一下吧

两手抱头方法

想要避免肩周炎的发生,那么就要随时的对肩部进行活动,你可以两腿站立和肩膀同宽,然后两只手紧紧的抱着后脑勺,随后把两肘拉开,和身体保持下平衡,之后再把两肘收拢,就像把头部夹紧一样,这样多重复几次,就能让肩部得到锻炼了。

扩胸分肩方式

同样的,还是要把双腿打开和肩膀一样宽,然后两只手放在胸前,两肘和将帮保持平直,用手背在上面,手心向下面的方式,随后扩开胸怀,把双肩分开,进行吸气的动作,恢复的时候要进行呼气的动作,这样每天进行几次,也能起到锻炼肩部,避免肩周炎产生的效果。

按揉穴位的方式

在平时,大家还可以通过按揉肩井的方式来避免肩周炎的产生。可以在坐着的时候,用左手的中指对右肩的肩井穴进行按揉,按摩的时间应在一两分钟之内,然后换手同样对左肩进行按摩。按摩完肩井穴之后还可以对曲池进行按摩,同样是坐着的方式,然后左手的拇指之间对右上臂的曲池穴进行一两分钟的按摩,之后换右手对左肩进行按摩就可以了。

旋摩肩周方式

你也可以通过对肩周进行旋转按摩的方式来避免肩周炎的产生,同样是用坐着的方式,然后左手的手掌贴在右肩上面,随后对肩周进行旋转五十到一百次,直到肩周有温热感产生,这时候就要换只手进行肩周旋转了。

单手压肩方式

避免肩周炎的产生,还可以使用单手压肩的方式来解决。首先要把双脚做弓步,右脚放在前面,然后离桌子远一些,随后把左脚放在后面伸直,右手放在桌子上,左手掌按压右肩,最后利用身体向下向后摆动,这样的锻炼方式每天进行两次,坚持进行就能起到避免肩周炎产生的效果。

通过上文的讲述,您现在清楚如果避免肩周炎产生了吧,运用以上妙招,可有效的防止疾病发生,不过想要杜绝肩周炎这些锻炼方式还需长期坚持进行。

(责任编辑:朱利祺 )

相关推荐

文章关键词: 预防肩周炎的动作 肩周炎的预防 肩周炎

预防肩周炎的动作疗法

肩周炎的防治本来很重要,尤其对一些老年人,肩周炎的预防和生活的关系便很密切,专家指出下面的几个动作,生活中随时可做,但是对于肩周炎的预防……详细>>

哪些动作可以日常预防肩周炎

后伸摸棘,患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓……详细>>

四个动作帮你预防肩周炎

大家对肩周炎都不陌生,肩周炎是指肩关节向各个方向的功能活动均有不同程度的受限,那么,在日常生活中应该如何预防肩周炎的发生呢?下面我们不妨……详细>>

四个动作帮你预防肩周炎

大家对肩周炎都不陌生,肩周炎是指肩关节向各个方向的功能活动均有不同程度的受限,那么,在日常生活中应该如何预防肩周炎的发生呢?下面我们不妨……详细>>

四个动作帮你预防肩周炎

大家对肩周炎都不陌生,肩周炎是指肩关节向各个方向的功能活动均有不同程度的受限,那么,在保健锻炼方面要注意哪些问题?下面我们不妨一起来看看……详细>>

矫正o型腿 o型腿绑腿 髋关节 髋关节脱位 o型腿 类风湿性关节炎吃什么药好 怎样治疗骨性关节炎 手指关节皮肤粗糙 关节运动 肩关节脱位 膝关节炎治疗方法 风湿性关节炎偏方 膝关节滑膜炎 关节炎症状 膝关节炎的治疗方法 关节痛的原因 半月板撕裂 类风湿关节炎治疗 退行性骨关节炎 颈椎骨质增生 脊椎病的症状 颈椎增生 扭伤 扭伤腰怎么办 脚扭伤肿了怎么消肿 扭伤脚踝 拇外翻矫正器 颈椎间盘突出 半月板损伤怎么治疗 坐骨神经痛的锻炼方法 椎间盘突出 扁平足怎么判断 脚扭伤肿了怎么办 颈椎病治疗方法 颈椎健康自测 老年人颈椎病症状 治疗颈椎病的好方法 颈椎病自我治疗体操 腰椎间盘突出的原因 无脊椎动物 怎样治疗颈椎病 腰椎间盘突出如何治疗 腰椎间盘突出的治疗 颈椎病如何治疗 颈椎病能治好吗 腰椎间盘突出能治好吗 脊椎弯曲 得了颈椎病怎么办 腰椎退行性改变 颈椎不好的症状 椎间盘突出怎么治疗 治疗颈椎病的药物 佳禾颈椎牵引器 腰椎间盘突出运动 颈椎病锻炼 颈椎病睡什么枕头 滑膜炎 治疗颈椎的枕头 肋骨下方疼 肋骨外翻 肋骨神经痛 肌筋膜炎 网球肘如何治疗 中医治疗网球肘 什么是痛风 脚痛风怎么办 痛风怎么办快速解决 痛风吃什么药 治疗痛风的最好方法 肋骨外翻图片 耻骨联合 怎样治股骨头坏死 肩周炎 肩周炎怎么办 治疗肩周炎的偏方 肩周炎偏方 肩周炎打封闭 腰酸背痛是怎么回事 背痛是什么原因 股骨头坏死的症状 股骨头坏死怎么治 股骨头坏死治疗 股骨头坏死吃什么好 股骨头坏死能治吗 肌肉韧带拉伤 小腿肌肉 如何锻炼手臂肌肉 股骨头坏死 如何练肌肉 怎样练肌肉 肌肉拉伤怎么办 强直性脊柱炎的危害 强直性脊柱炎的诊断 强直性脊柱炎的后果 强直性脊柱炎的检查 强直性脊柱炎吃什么药 脊柱梳理 后背脊柱中间疼痛 强直性脊柱炎护理 强直性脊柱炎的治疗
  • 臧晓方

  • 王剑龙

  • 马玉泉

  • 王国平

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]