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半月板损伤如何保养?4个中医治疗小偏方送给你!

2018年10月15日      

众所周知健身运动属于很好的养生方法,受到了众多人的青睐,但是不正确的健身运动可能会损伤到半月板,所以保护好膝关节势在必行。

半月板损伤如何保养?

1、注意膝关节的保暖

秋季早晚温差比较大,一定要注意保暖,膝关节尽量要选择穿裤子,经常骑车上班的人们可以选择护膝,不仅仅可以保暖,同时也可以防止膝盖受伤,千万不能让膝关节直接暴露在比较寒冷的空气里面。肥胖的人群应该要节制自己的饮食,减少体重,这样才能够减少对关节带来的承重力,多摄入含有矿物质、维生素以及蛋白质的食物。

2、避免关节过度的负重

如果长时间处于某一个姿势的话,那么就会增加关节的负重,不能长时间的久坐也不能久站,应该适当的活动一下关节。平时每天可以抽出一个小时的时间来游泳,可以坚持多走路、骑自行车、爬爬楼梯或者走鹅卵石来锻炼。

中医如何缓解半月板?

1、活血止痛汤

需要12克当归,六克川穹,乳香苏木,五克红花,六克抹药,九克土鳖虫,三克三七,9克赤芍,三克陈皮,六克落得打,九克紫荆藤,全部放在水里进行煎服,每天服用一剂。

2、外用的方法

需要一份大黄,两份栀子、木瓜、蒲公英、姜黄,6份黄柏,全部研磨成细末,蜜糖和水各一半一起搅拌均匀敷在患处即可。

3、中医外敷的疗法

要选择纯中药,没有任何添加的膏药敷在患病的地方,通过皮肤来止痛、舒经活络以及舒筋消炎,让受损的骨骼组织得到修复,长时间下去能够滋养受损的部位。

4、锻炼方法

当膝盖疼痛的无法完全伸直的时候,可以试坐下来,并且在脚后跟的方向垫一个毛巾,这样可以利用重力,腿伸直维持两分钟,一次可以做三回,可以重复的做。也可以把身体平躺在床上,让没有受伤的膝盖弯曲,保持脚掌和地面平衡,受伤的腿要维持伸直的状态,主要是利用髋关节的力量来把腿部抬高20公分,然后放下。

温馨提示

当半月板损伤之后,要选择正规的医院接受治疗,千万不能乱听信一些广告,要控制体重,不能让身体过度的肥胖,平时要注意膝关节的保暖,不能受到寒冷的刺激。

(责任编辑:朱利祺 )

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