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颈椎病日常怎么保健?带你揭秘颈椎病的牵引方法!

2018年10月29日      

颈椎病又称颈椎综合征或颈肩综合征,主要由颈椎间盘退变、颈椎骨质增生、颈椎管狭窄及外伤等一系列综合症状引起。头痛、恶心、呕吐、上肢麻木、严重等也可导致下肢痉挛、肢体瘫痪,甚至偏瘫。近年来,我国颈椎病的发病率呈上升趋势。由于该病属于人类功能退行性疾病,即使在治疗后也很难恢复颈椎健康。因此,对于颈椎病,除了要尽快诊断外,最重要的是加强预防。

颈椎病日常怎么保健?

无论从事什么样的职业,人们都应在工作了一个半小时后停止工作,低头工作的人群特别要注意,这个时候可以做一些胸部、后背的扩展动作,以减轻颈部和肩部的紧张肌肉。长期埋伏的工人(如公务员、编辑等),除了在工作中经常进行颈肩活动外,还需要调整座位与工作台之间的距离,以便工作时保持正确的姿势,并应尽量减少工作量。如果条件允许,工作台可以成一定角度。目前,理想的工作台和水平角是30度,这样的角度可以避免现工作白领长期处于一个伏案的状态。

其次,习惯睡觉的时候把枕头垫的比较高的人必须换枕头。枕头高度为8~10厘米,这是因为枕头过长会导致颈椎生理曲度向相反方向变化,导致颈部损伤。这样会使颈背部肌肉长期紧张,容易造成颈肩部损伤。现在市场上有一个流行的健康枕头。枕头的背部突出,前部是相对比较低平的。使用时,突出部分可以是颈部的枕头,枕头的下部放在头下。这样使用枕头可以很大程度的缓解颈部和肩部肌肉的张力,对于颈椎病的治疗有很大的益处。

颈椎病的牵引方法是什么?

被牵引者可以保持仰卧的姿势,双脚钩在床头的横梁上,或者用双手将身体固定在床上,以免在操作者(被牵引者的家人或朋友)拉动时滑动。用手握住被牵引者的枕头,然后沿被牵引者的头部延伸方向拉大概是20分钟。当拉动时,操作者的用力不要过大,轻轻拉动牵引者的头部朝自己的方向慢慢的移动。操作者要根据患者身体的情况进行操作,不要急于求成。

被牵引的人可以仰卧在床上。操作者把脚放在肩膀上,一只手握住被牵引者的下颌,另一只手握住被牵引者的枕头。让双手和脚同时伸展被牵引者身体的延长方向,慢慢施加力(即操作者的脚向被牵引者推,手向自己)。身体方向牵引,每次牵引20分钟,每天1~3次。

(责任编辑:朱利祺 )

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