如何缓解膝盖疼痛？ 专家提醒：首先要找出疼痛原因

膝盖痛有几大原因，第一种是损伤，包括常见的运动损伤、外伤；第二种是炎症，比如说急性的炎症、慢性的炎症；第三种是退行性的疾病，例如像老人家的关节炎；最后一种就比较少见，是肿瘤性的疾病。对于不同的人群，膝盖疼痛的原因会有所不同，对此，家庭医生在线特别邀请暨南大学附属第一医院骨关节外科与运动医学中心副主任医师李劼若，详谈膝盖疼痛的原因与缓解方法。

膝盖疼痛的原因

1、老人膝盖疼痛

老人膝盖疼痛，最常见的原因其实是骨关节炎，是关节里面关节软骨的退变磨损甚至有合并滑膜的炎症、半月板的损伤，这样引起关节的疼痛。

2、青少年膝盖疼痛

青少年的痛有两大原因，一种是可能是生长发育痛，是生长的过程当中因为骨头细胞的一种增生，还有分裂会伴随着疼痛，另外一种是常见的运动，运动之后引起了疼痛。

如何区分生长痛与膝盖伤病疼痛？李劼若医生表示，一般生长的痛，多数它是发生在晚上，而且年龄比较多是青少年，好比说两岁到10到12岁阶段，这种疼痛一般它持续的时间不会很长，一般的半个小时到一个小时，另外它这种疼痛多数是发生在肌肉痛，如果不是以上的这些情况，就要考虑是不是其他病理原因造成的疼痛。

3、女性膝盖疼痛

女性由于结构的原因，她骨头发育跟男性不同，有时候关节更容易受伤，容易引起疼痛。女性运动时间过长、姿势不正确会引起疼痛

4、肥胖人群的膝盖疼痛

体重BMI指数超过25的人群，比BMI指数相对较低的人群，在行走、上下楼梯、跑步过程当中关节所承受的负荷是呈倍数增长的。

如何缓解膝盖疼痛？ 专家：首先是要找出疼痛的原因

首先要找到膝盖疼痛的原因，根据原因再去相应的做一些处理，例如像突然间运动过量或者说运动的防护做得不够，这就需要在运动前做好相应的热身动作，穿专门的运动鞋，运动的量也要控制好，运动之后要做放松，运动前要做热身，运动后要做放松运动

另外，如果是一些退行性疾病引起的，而且肌肉力量比较差，平时要注意做好肌肉在不负重情况下的锻炼，肌肉力量好对本身关节也是一种保护。

如果有器质性的病变引起膝盖疼痛，就需要到专业的医院医生给出比较明确的诊断后再做相应的治疗。

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