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预防腱鞘炎有妙招,5个妙招让你远离腱鞘炎!

2018年11月02日      

腱鞘炎如果没有得到及时的治疗,那么随着时间的延长,疾病就会愈加严重,而想要避免疾病发生在自己的身上,那么大家就要对腱鞘炎的避免工作有一个清楚的认识,以下这些妙招,情大家要牢牢记住。

预防腱鞘炎有妙招,5个妙招让你远离腱鞘炎!

1、注意姿势的正确

在平时洗衣服,做饭或者是打扫家务的时候,大家赢注意手指和手腕姿势的正确,不要有过度弯曲或者是后伸的情况产生,而且在拿东西的时候应注意物品的重量,如果太重了就不要轻易的去尝试,不然手指,手腕用力过大也会容易引来腱鞘炎发生的。

2、不过工作时间太长

在平时用手工作的时候应注意,不要有连续工作时间太长的情况产生,而当工作结束之后应注意要搓搓手指和手腕,然后再使用热水来泡下手,这对缓解手部劳累是很有帮助的,而且从一定程度上还能避免腱鞘炎的产生。

3、注意手部的保暖

在天气比较寒冷的时候,大家应该注意要添加衣服,不要让手部有过凉的情况产生,尤其是在冬季的时候,外出时应戴上棉手套,要注意避免手部受寒的情况,而且应注意在下雪天的时候不要把手部裸露在外面,这都会给手部造成刺激,让腱鞘炎发生几率更高的。

4、适当的旋转手腕

如果手部上时间的保持在一个姿势,那么可以休息的的时候来旋转手腕十二分钟,这样能够让所有的腕肌肉得到运动,让血液的运转得到恢复,而且可以消除手腕弯曲的姿势。而且大家还应注意要抬起手部,旋转手臂和手腕,这样也能让手腕得到放松。

5、手腕位置不要悬空

不少长期食用电脑的人,在使用的时候姿势都不是很正确,其实想要让避免腱鞘炎的产生,那么就要注意要尽量的让双手保持平衡,然后手腕不要悬空,要让手腕有实物拖着或者是有东西触及到,这样才能有效的避免腱鞘炎产生。

通过上文的介绍,您现在明白要怎么避免腱鞘炎产生了吧?想要阻止这种疾病找上自己,那么在平时你就要做好这方面的工作,而且在工作的时候要注意随时活动下手腕,不然手部长时间处在一个状态中,更容易患上腱鞘炎。

(责任编辑:朱利祺 )

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