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坐骨神经痛
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坐骨神经痛太痛苦,做好这6件事情能预防!

2018年11月22日      

一些刚毕业的大学生,非常羡慕坐在办公室的白领工作,但是这种工作也会给身体带来一些伤害,对于久坐办公室的人们,不但会引起腰椎盘突出的症状,还会引起坐骨神经痛,那么该怎么进行预防坐骨神经痛呢?想要了解内容的朋友们,一起来看看这篇文章吧。

坐骨神经痛太痛苦,做好这6件事情能预防!

1、防止长时间的风吹

现在这个季节,估计不会出现这种现象,毕竟天气比较的寒冷,但是在夏天,天气很热,出汗过多。要是这时候为了一时的凉爽,一直在风扇下面吹风或者在阴凉通风处,就很容易引起坐骨神经痛。因此,在温暖或炎热的季节,大家要注意,不要吹风太久。

2、防止寒冷

在冬天大家要注意保暖,防止肩部关节暴露,尤其是现在的年轻人,为了美丽,冬天的时候穿的会比较的单薄,这样冷风吹进身体里,等到老的时候,就会造成坐骨神经痛,所以,年轻的朋友们,应该引起重视。

3、采取劳动保护措施

长时间在寒冷和潮湿的地区或在地下煤矿工作的朋友们,要注意采取劳动保护措施,防止寒冷和潮湿,避免过度劳累伤害关节炎。

4、避免外伤

在日常生活中,大家应该小心、谨慎,避免外伤,要是不幸发生了创伤,应该立即进行治疗是关键。

5、防止或延迟发生退行性变化

大量的数据显示,坐骨神经痛的发病与静、伤、寒、老有关,静意味着运动量非常少,老是指退变,这是疾病的主要内因。因此,为了防止疾病的发生,大家必须从年轻时代就要坚持体育锻炼,预防或延迟发生退行性变。

6、进行运动锻炼可以预防

大家可以采取划船的方法,靠墙端坐,然后下肢伸直,上身向前弯曲,双手试图碰脚,像划船一样的动作,坚持练习。也可以采取强迫运动的方法,直腿站着,依次进行上体前屈、侧弯以及踢腿的动作,要是做一个动作痛苦、运动受限的时候,继续下去不要停止,可以得到不错的效果。

以上就是关于如何预防坐骨神经痛的相关知识,相信阅读完这篇文章的朋友们,针对这内容有了大致的了解,经常坐着不动的朋友们,应该提前进行预防坐骨神经痛,不要等到疾病上身,才后悔不已。

(责任编辑:朱利祺 )

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