骨关节炎怎么保养膝盖？送你4个小妙招减轻膝盖负担！

近年来的数据显示，我国的一些骨关节疾病在逐渐的增多，其实这与平时的生活密不可分，例如，体重不断的增加就会给自己的膝关节造成很大的负担，以及一些不恰当的运动方式也会加重创伤性关节炎的发生，那么骨关节炎患者如何给膝盖减轻负担呢？

骨关节炎患者如何给膝盖减轻负担呢？

1、 游泳、脚踏车保护膝盖

游泳和骑自行车可以保护膝盖，这两项运动，对膝盖的损伤是非常小的，而爬山、跳绳、爬楼梯等锻炼方式，会给膝关节造成非常大的压力。肥胖的人应该减少这些膝关节负重运动，可以通过游泳和骑自行车来减肥，同时，要注意训练大腿的力量，来减少膝关节的压力。

2、每天进行抬腿可以护膝

在日常生活之中，做抬腿的动作，可以保护自己的膝关节，减缓关节的磨损，而且抬腿的练习非常的简单，操作方便。当坐在椅子上，一条腿很自然地接触地面，另一条腿慢慢抬起，形成一个90度的直角，在空中坚持一分钟的时间，随后自然地接触地面，另一条腿做同样的动作，在工作中，也可以试试这个运动可以锻炼股四头肌，保持膝关节，提高关节的弹性，促进新陈代谢。

3、减少蹲或者是跪

有很多的女性比男性更容易患上膝关节疾病，原因是女性在平时的生活之中，跪的时间比较长，女性朋友们不要蹲着做家务或跪着擦地板，在平时的时候，注意这些细节，有助于保护膝关节，免受伤害。

4、准备一副护膝

关节受冻很有可能会诱发关节炎，因此大家要学会照顾自己，学会保暖，避免长期呆在过于潮湿的环境，记得出门戴上膝盖，这是一种简单而有效的措施来保护膝盖。在运动锻炼的时候，最好也穿戴着，为了避免膝关节的受伤。

以上就是关于骨关节炎患者如何给膝盖减轻负担的相关知识，相信阅读过以上文章的朋友们，对这一问题都有了大致的了解，要是本身有患有关节炎的患者，要注意以上几种事情，减少跪的时间，出门锻炼准备一副护膝，以免给骨关节炎患者造成一定的负担。出现这种疾病的患者，一定要积极的进行治疗，在治疗的同时，注意照顾自己的骨关节炎。