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骨质疏松
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年轻人也会得骨质疏松吗?

2019年02月05日      家庭医生在线

老年人行动缓慢,活动量减少,饮食量减少,多营养缺乏,容易患骨质疏松症。但是,现在中青年患上骨质疏松症的也大有人在,尤其是35岁以后的女性。

中青年也要注意骨质疏松,中青年人患骨质疏松症的原因主要有以下几方面:

1、忽视运动。

现在许多年轻人喜欢宅在家里,缺乏户外运动,日照时间不足,尤其是经常在办公室对着电脑工作或上班看电脑、出门全靠车的年轻人。

2、饮食不均衡。

吃饭偏食、嗜好烟酒、过量喝咖啡、爱喝碳酸饮料是年轻人的特点,岂不知碳酸饮料的主要成分是磷酸,大量摄入磷酸会影响钙的吸收,使骨密度下降。过量喝咖啡,长期以往也有可能导致骨质疏松,咖啡中的咖啡因会与人体内的游离钙结合,经尿排出,增加钙的流失。吃饭偏食,导致饮食中钙的摄入少,抽烟、酗酒及重口味的饮食习惯,经常高盐饮食导致钠盐摄入过多增加钙的流失。

3、肥胖或过度减肥。

肥胖者的内脏脂肪高,骨质强度低,患骨质疏松的风险也就增加了。很多年轻女性对自己的身材要求苛刻,过度减肥,但数据显示有7%的减肥女性在5年内会患骨质疏松。

4、压力大,精神状态不佳。

钙除了是骨骼生长的必要物质,还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体缺钙后会导致机能紊乱,而此时补钙,症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。

综上所述,骨质疏松症并非老年人专利,年轻人亦应防病于未然,平时要注意以下几点:

首先,戒烟限酒,均衡饮食,保持一定体重,太瘦会增加骨流失和骨折的风险。

其次,加强锻炼,特别是多在户外阳光下活动,以增加维生素D的合成与吸收,增强钙在体内的吸收与利用。

再则,注意饮食,营养均衡,作息规律,学会自我解压,愉悦生活。

(责任编辑:朱利祺 )

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