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过度减肥会导致骨质疏松?4个小方法能帮你预防骨质疏松!

2019-01-04 07:50:54      

现在骨质疏松越来越普遍了,特别是一些老年人,基本都会出现骨质疏松的现象。为什么会导致这么多老年人出现骨质疏松了,有什么方法可以预防呢?针对这个问题,下面就一起来看看小编整理的关于骨科专家怎么说的?

过度减肥会导致骨质疏松?导致骨质疏松的原因有哪些?

1、一味的减肥

很多人在盲目的减肥,特别是在节食上,简直是牢牢关注了嘴。其实这种减肥方法是很不可取的,节食减肥直接导致的后果就是饮食结构的紊乱,让身体不能充分的吸收营养物质,特别是有有脂肪的食物。而脂肪是获取钙元素最重要的途径,所以在这里建议,不管是年轻人还在老年人都不要一味的减肥,节食减肥体重下降了,可能身体就缺钙了,而身体长期缺钙就会导致骨质疏松。

2、缺少太阳光的照晒

在我们国家,日照并不是很充足,这也就见解导致了骨质疏松的发病率增高,因为如果长期接受日照,在紫外线的照射下,就会合成维生素D,这种物质如果充足是不会导致骨质疏松的。

3、缺少运动

现在的人都比较忙,不管是生活还是工作都是很忙的,这样就会导致缺乏运动,长期不运动就会为人体健康带来隐患,从而导致骨质疏松。

以上是关于导致骨质疏松的原因,下面就简单介绍如何预防骨质疏松

1、加强锻炼

生活中,不管是老人小孩儿还是青年都要注意多锻炼,建议每周至少锻炼2、3次,每次建议都要见识半个小时及以上。同时选择的锻炼项目可以多样化,比如爬山、仰卧起坐或者瑜伽等。

2、改掉不好的生活习惯

很多人都知道长期抽烟喝酒对人体的骨骼伤害是很大的,所以要想保护骨骼的健康,就一定要改掉常喝酒抽烟的不好习惯。

3、可以适当补充维生素D

除了平常的食补,还可以买一些富含蛋白质的食物来食用,或者是维生素D的保健品来食用,这样对人体的骨骼都是有帮助的。

4、定期做体检

骨骼出现问题是很容易的,所以建议可以定期做骨骼检查,为我们的骨骼健康做评估,如果有什么问题也好做出应对措施。

以上是小编总结的关于骨质疏松,骨科专家的简单讲解,希望给有骨质疏松或者对骨骼健康关注的人们带来帮助。

(责任编辑:朱利祺 )

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文章关键词: 骨质疏松的预防 骨质疏松的原因 骨质疏松

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