4个因素会导致膝关节炎，护理膝关节炎应做到这4点！

膝关节炎的发生让生活质量发生了很大的影响，我们不能轻视它。对患者来说，良好的自我护理是非常重要的，不仅可以巩固治疗效果，而且可以加速康复，降低复发率。

那么，膝关节炎的发生与哪些因素有关？

第一、受到体重因素的影响

如果一个人过过肥胖、或是有较强壮的体型的人，发生膝关节炎的发病率会较高。当体重超重时，势必增加关节负重，促成膝关节炎的发生。

第二、受到气候因素的影响

比如在南方，天气比较热湿，长年居住在潮湿的地方，会导致膝关节炎的发生。另外，当一些长年较寒冷的环境，大多数人也有膝关节炎的症状，因为温度低，从而引起血运行障碍有关。

第三、受到年龄因素的影响

当人从中年到老年，随年龄增长，常发生关节软骨退行性变，关节多年积累性劳损是重要因素。有些褪变磨损很明显而症状不重，反之有些人软骨退行性改变不重而症状却很明显。

第四、受到性别因素的影响

男性和女性都会受到膝关节炎的影响，但大多数是女性，尤其是更年期前后，由于体内骨钙流失比较严重，这表明这种疾病可能与体内激素的变化有关。

那么，护理膝关节炎有什么方法？

第一、避免加重膝关节负荷

在日常生活中，患者应注意尽量少上下楼梯、不要进行一些远足和登山的活动，因为这些运动量大，对关节劳损过大，还需要少久站、少抱小孩、也要少提重物，以避免膝关节的负荷过大而加重病情。

第二、患者要控制好自己的体重

患者要避免自己过于肥胖，因为体重超重的话，会增加膝关节的负荷，所以，一旦身体超重时，我们应该积极减肥，注意调整饮食，以控制好体重。

第三、注意保持正确的姿势

不管是行走时的姿式还是坐姿，都要注意身体姿势，不要扭伤你的腰，避免长时间蹲下，最好坐在小长椅上，而不是每天蹲着。避免长时间保持一个姿势，注意经常变换姿势。例如，站一段时间后，你可以伸展你的腿等，从而在日常生活中形成保护膝关节的良好习惯。

第四、女性要避免穿高跟鞋

如果穿高跟鞋走远路，穿高跟鞋会改变下肢的力线，所以日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减轻膝关节的受力，避免膝关节软骨受到撞击和磨损。

总之，膝关节炎对于生活有很大的影响，所以患者必须要引起足够的重视，在日常生活中要做好护理的工作，可以做一些运动、避免一个姿式固定太久，并且要保持正确的坐姿，日常要保持自己的体重，这样可以有效地预防膝关节炎的发生。