时下颈椎病高发，预防颈椎病应做这4件事！

现代生活的压力让更多的人不断埋首在自己的电脑面前，长时间的坐着，以及不断的面对含有辐射的电脑，加上少锻炼，生活饮食不规律，让人们的颈椎所接受的压力也越来越大。从以前的中年才开始比较常见的颈椎病，现在已经提早了十多年，并成为很多城市里白领很难摆脱的一种情况。颈椎支撑着我们的整个身体，是最重要的一根骨头，它如果出现问题我们的生活将出现很大的不便。

那么该如何保护好我们的颈椎？

第一种是注意保暖

我们的老祖宗们有着穿长衣长袖的习惯，一种是因为保守的原因，但更大的原因是这样能很好的保护我们的身体，是一种很不错的养生方式。无论在哪个季节，都应该给我们的身体一个温暖的环境。尤其在办公室里，空调不断的环境会让我们的身体更加的脆弱。所以保护好颈椎以及我们的背部，要给自己加加温。

第二种是5分钟的颈椎操

很多白领人员，在办公室里，除了对着电脑苦干，要么就是对着手机玩游戏娱乐，一直僵持着保持一个动作，会对我们的颈椎产生很大的压力。颈椎和我们整个身体一样，一旦缺少运动，灵活度都会下降，因为在休息的时候，不要忙着玩游戏，适当的给自己的颈椎放松下，扭扭脖子。

第三种是做做户外运动

办公室的人身体不好大都是因为长时间的在一个封闭的环境里，既缺少活动，又呼吸不到新鲜的空气，不利于身体代谢。适当的出去呼吸下空气，做一些户外的活动，活动下手脚，能够很好的锻炼我们的身体灵活度，还能延缓我们身体的衰老进度。

第四种是晚餐加分

饮食是我们给自己的身体补充养分的最主要的通道，身体好的前提就是各种所需要的养分都能够被充足的供给。所以要保护好我们的颈椎，就要好好的给自己补充他所需要的养分。早饭和中饭因为要工作不能很好的准备，那么晚餐的时候，就尽量给自己吃好一点。选择一些有利于骨髓的东西，能很好的保护我们的脊椎。

生活的压力让我们不断弯下自己的腰，扛起各种重担。但是这不代表我们真的就一直要弯腰，只有很好的保护好我们的身体，养护好我们的颈椎，我们才能创造更好的生活。