古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
当我们保持一个姿势不动后,过上一段时间就会感觉到身体变得僵硬紧绷,这时稍微活动一下身体,就会发现到处咔吧响,尤其当我们活动头颈时,脖子总会发出一连串的声音,有的人会觉得舒服很多,有的人会感到疼痛,那么这样做酒精对人体有什么影响?
声响来自何处?
当我们身体长时间保持一个姿势后,脖子周围就会出现积液、肌肉痉挛等症状,这时我们扭动脖子,就会使积液流动,从而引发骨骼之间的错动和摩擦,从而产生声响,也可能是由于关节间气泡的爆裂产生的。
扭动脖子到底是好是坏?
偶尔的扭动脖子,发出一两声声响,对我们的身体没有太大影响,但如果把这种方式作为缓解颈部疲劳的常用做法,就会产生问题。
频繁的扭动脖颈,会造成颈部骨骼摩擦的加剧,加速颈部骨骼的退化,诱发骨质增生,严重的可能导致颈部神经受到压迫,另外研究表明,频繁的扭动脖颈会造成脊柱结构的不稳定,加重肌肉痉挛的情况,使声响发出的更为频繁,对身体和生活造成很大的不利影响。
怎样正确的放松脖颈?
在生活中,我们很多人都会用扭动脖子的方式来放松脖颈,但这种方法确实对身体有一定的影响,那么我们应该如何放松呢?
首先我们要从原因上进行预防,需要长期伏案工作的人群,一定要注意一定时间就要起身休息运动一下,这样做不仅能给脖颈缓解压力,对腰椎也是大有好处,可以采取一些伸展身体的动作来放松,也可以学习一些颈椎腰椎操来放松;此外除了上班族需要工作外,很多年轻人喜欢长时间的玩手机,这也会造成久坐不动的情况,严重的低头族也是颈椎病腰椎病的高发人群,不妨放下手机,做一些户外运动来填充生活,你可能会找到不一样的乐趣。
如果发生了颈部僵硬的情况,首先要放松肌肉,使肌肉骨骼受力趋于平衡,这时再活动颈部能够减少骨骼摩擦的伤害。另外,在平时生活中要加强颈部肌肉的锻炼,增强肌肉力量,才能有效的减少肌肉痉挛情况的发生。
如果伴随有经常头晕、四肢无力、恶心、呕吐、头痛等症状,要警惕颈椎病的原因,建议及时到医院到一个系统的检查,及时的接受科学的治疗。
(责任编辑:朱利祺 )
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