为何女性更容易患骨质疏松？预防骨质疏松需要做什么？

骨质疏松在生活中是比较常见的，它大多数发生在缺钙的人身上，有研究调查，女性更容易出现骨质疏松。因此女性朋友在平时要做好预防骨质疏松的措施。避免骨质疏松的发生给自己的骨骼带来伤害。

为什么女性更容易患上骨质疏松？

由于大多数女性都比较注重自己的外观，她们大多都希望自己能够保持苗条的身材，所以有很多都会通过减肥的方式来维持身材，而女性在减肥的时候大多数会通过控制饮食来达到自己的目的，却不知道减肥会导致身体的一些物质缺乏，也容易缺乏钙质，另外在减肥的时候由于会减少食物的摄入，从而引起营养不足，也会减少脂肪的摄取量，当身体脂肪的摄取量减少时，就会让女性身体内的雌激素分泌减少，就会让骨骼中的钙质大量流失，另外有一些女性在平时外出的时候为了避免阳光照射到自己，就会擦防晒霜或者使用遮阳伞等，这样就会导致身体内为维生素d合成量比较少，而身体的钙质是需要维生素d来促进合成的，如果缺乏维生素d，就不能够让钙被身体很好的吸收利用，就会让骨骼出现缺钙的现象，这时候就会提高骨质疏松出现的几率。

女性预防骨质疏松需要做什么？

一、减肥要合理

女性朋友在平时如果想要减肥，要采取合理的减肥方式，在减肥的同时不能够过分控制饮食，并且要补充足够的营养以及脂肪，避免身体中营养元素不足让钙质缺乏。

二、摄取一些含钙高比较多的食物

女性朋友在这场可以多吃一些钙质比较高的食物，如牛奶、乳制品、豆类等，这些食物能够帮助补充钙质。

三、多晒太阳

在平时可以外出运动，多晒晒太阳。太阳中的紫外线能够帮助身体补充维生素d，进而帮助合成钙质，而且多运动能够让骨骼更加健康，有利于骨骼发育。

广东省第二人民医院传统医学门诊副主任医师王瑾曾接受采访表示，到了45岁之后，应该定期到医院做骨密度检测，这样能够了解自己的骨质情况，如果骨量属于正常范围之内的话，可以坚持原来健康的生活方式。如果已经出现了骨质疏松的症状，就应该调整好自己的饮食结构和生活方式，并且还应该适当的进行运动，定期到医院进行检查，在专业指导下进行有效治疗，有必要还应该定制膏方调理来达到提高骨密度的作用。在平时应该坚持早上或者傍晚到会晒晒太阳，每次晒太阳不少于20分钟，能够给身体补充维生素d可以促进钙质的吸收。女性在怀孕期和更年期以及老年阶段啊，还有青春期都会出现骨质疏松的，所以女性患骨质疏松症的几率是比较大的，在平时要注意补钙和补充维生素d。

温馨提示，女性由于各种原因容易让自己出现骨质疏松，而骨质疏松的发生是会影响到自己的骨骼以及身体，因此在平时女性朋友要做好预防骨质疏松的措施，要补充足够的钙质让身体不会缺乏钙，才能够降低骨质疏松的出现，进而防止骨质疏松给自己带来影响和伤害，也避免让自己患上各种骨科疾病。