家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 骨科频道 > 骨科护理 > 日常保健 > 正文
疼痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:痔疮子宫肌瘤甲状腺结节乳腺增生静脉曲张

中老年人易关节疼痛,做好这5件事能保养关节!

2019-03-28 09:35:47      

中老年人到了一定的年龄,在生活中会感觉到有关节疼痛。关节疼痛会给生活带来很多不便,并在一定程度上影响到正确行动,使人感到很痛苦。导致关节疼痛的原因有许多,中老年人必须要积极地预防关节疼痛的。

那么,中老年人怎样预防关节疼痛?

1、体育运动时要做好保护措施

如果经常做一些体育运动,如果不适当的运动,会对关节造成损害,从而导致身体关节的疼痛。可以说,不正确的运动方式是引发关节疼痛的重要因素之一。不适当的运动会导致关节损伤,而且关节损伤很难愈合。一旦关节损伤,这种疼痛很容易反复发生,所以必须做好运动的保护。因此,做好运动前的热身工作,而不是在运动中做危险的运动,当关节损伤的机会减少时,关节疼痛的机会自然会变小。

2、注意控制好体重

身体的压力是影响关节的重要因素,尤其是膝关节,若身体超重时,会对膝关节造成很大的压力,这很容易引起关节疼痛。而身体过于超重的话,是引起关节疼痛的重要因素之一。因此,在生活中,中老年人要注意控制好自己的体重,以有效避免关节疼痛。

3、不过让自己太累

如果运动或劳动超负荷,要导致关节疲劳,不利于关节健康,从而引起关节疾病。如果关节太累,关节磨损的几率大大增加,关节磨损会增加患病风险。因此,在生活中,中老年人应适当活动,不要工作或劳动过度劳累,以避免关节疼痛。

4、注意关节的保暖

保暖对于防止关节疼痛是很重要的,这是由于风寒入侵有很大的关系。为了避免关节疼痛,必须注意关节保暖工作,使冷风不会攻击关节,保证关节的健康。在身体的关节中,膝关节无疑是最容易受到寒风伤害的,所以应注意保护膝关节的温暖,从而减少关节疼痛。

5、饮食上要合理

关节疼痛与不良饮食习惯有很大关系,关节的营养若没有得到及时或适当的补充,会对关节健康造成长期的损害。因为关节的营养无法得到补充,关节自然容易受到伤害,关节的抗压能力较弱,很完全容易受到外力的影响。

所以,为了避免关节疼痛,可以通过采以上这些方法来进行保护好关节。日常生活中,要注意不要有过激的运动,也不要身体过于疲劳,并注重关节的保暖工作,积极控制好体重,饮食上要有合理的搭配,这样才能避免有一些关节问题的发生。

(责任编辑:朱利祺 )

相关推荐

文章关键词: 保养关节的方法 中老年人 关节疼痛

中老年人要怎么保养关节?应牢记这5点来养护!

随着年龄增长,各个器官衰弱,关节也是如此。中老年人是关节炎的高危人群,一旦患有关节疾病就会影响人们的行动,希望每个人都做好保护关节工作,……详细>>

关节疼痛并非中老年人专利 多吃六种食物助疗养

中老年人最易犯膝关节疼痛的人群,但也有一些年轻人年纪轻轻就患上了膝关节疼痛。患上膝关节疼痛应及时进行治疗,不能拖延以免造成病情加重。膝关……详细>>

膝关节疼痛很难受?中老年人要做到这4点,保护膝关节!

很多人在运动后会觉得膝盖有点酸疼,很可能是膝盖受损的原因。众所周知,膝盖是人们身体的承重部位,所以相较于其他部位来说还是比较坚硬的。但是……详细>>

关节疼痛是怎么回事?注意,这5种病会导致关节疼痛!

关节疼痛可以说是非常常见的骨科疾病症状了,随着大家年龄的不断增长,关节也会出现劳损,因此,不难发现年龄越大越容易出现关节疼痛的情况。引发……详细>>

中老年人保护关节很重要,教你3招来保养!

骨关节炎是因为软骨受到了损伤所引起的关节疾病,随着年龄的增长让软骨营养供应不足,增加了骨骼里面的无机物,降低了骨骼韧性及弹力,从而让骨骼……详细>>

  • 索绪松

  • 王茂生

  • 方玲

  • 杨职

  • 索绪松副主任医师

    上海长江医院 癫痫科

    擅长:擅长各类:癫痫与癫痫综合征,原发性癫痫、疑难性癫痫、复杂性癫痫、儿童癫痫、女性癫痫、老年癫痫、继发性...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]