颈椎疼痛怎么办？8个自我疗法助你康复！

现在有很多年轻人，由于快节奏的工作方式，使越来越多的年轻人得了颈椎病，这主要是因为长时间的久坐不动、平时疏于锻炼，而且一些不良的饮食习惯，从而使他们更宜患上颈椎病。一旦患了颈椎病后，对于生活会产生很多的不利影响。

那么，颈椎疼痛有哪些方法可以缓解？

一、活动脖子

把手放在你的脖子上，从上向下推按，每次要按住10秒。也可以双手交叉、双手向下压，头要往后倾，这时会感觉脖子后面在发烫。把手放在头上向左推，然后换一边把头向右推，如果交替做脖子的活动。

二、采用理疗法

物理治疗，是将光波、或电磁等应用于人体，以达到治疗、以及预防疾病的效果，采用光波和磁场频率可以相互协调，从而不引起人体磁场的紊乱，更重要的是可以增强人体的生物电磁能，达到有效激活经络和止痛的效果。

三、做颈部伸展运动

患者首先要保持良好的站立姿势，头部和颈部向前伸展，一侧向右前部和下方转动，眼睛向前和向下看，然后恢复原来的站立位置，然后再换向后的方式，眼睛向前和向下看，然后恢复站立位置。

四、用拇指按摩头部

双手的拇指分别放置在前额部两侧，另四指区分开，双手放在两侧的头部，同时双手同时按压揉捏15-20次。

五、保持正确的姿式

之所以产生颈椎病，是由于不正确的坐姿引起的，所以要调理好自己的姿式，正确的坐姿是放松颈部和肩部，并尽量放松并保持舒适和自然，可根据身高来调整椅子或桌子的高度，腰部要直立，肩部要自然伸展的。

六、做揉肩和颈穴按摩

颈部与肩部之间的节点称为肩颈孔。摩擦这个地方，你会觉得很酸，这对于预防和治疗颈椎病非常有效。

七、注意颈部的保暖

中医认为，颈椎病是由风寒，风湿引起的，治疗颈椎病的目的是祛风散寒，从而可以活血化瘀。平时必须要注意做好防寒保暖的工作。

八、经常做环绕颈部

有些年轻人，可能需要经常坐在电脑前工作、或是打游戏等，如果一个姿式坐得太久了，要注意活动一下颈部，可以做绕颈的活动，头颈部应放松来进行旋转，可采取顺时针旋转，也可采取逆时针旋转，这样交替进行，坚持锻炼可以缓解颈椎疼痛。

总之，当感觉到颈椎疼痛时，不要过于紧张和有焦虑的情绪，应保持乐观和积极的态度，这样可以避免过度的压力和疲劳，并且要注意确保正确的睡眠姿势，并安排好日常的饮食，确保营养的均衡。