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日常保健

家庭医生在线骨科日常保健栏目为网友带来最贴近生活的骨科保健方式,为患者提供全方位保护。

摘要:由于颈椎位于头部、胸部与上肢之间,在脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高,且是负重较大的节段,因此,自人体出生后,随着生长、发育、成熟,由于不断承受各…… 查看全文>>

摘要:这颈椎病看着不起眼,可对我们的生命健康的威胁可是非常大!奉劝颈椎不好的朋友千万要当心,不要耽误自己。在这里提醒你,也希望你看到后提醒身边的人:一定要关注自身的颈…… 查看全文>>

摘要:腰部扭伤多发于老人,因为老人的骨骼和肌肉并不是那么灵活。所以老人在日常生活中要注意预防腰部扭伤。那么,老人为什么会腰部扭伤呢?老人如何预防腰部扭伤?老人腰部扭伤…… 查看全文>>

摘要:患有颈椎病之后若是长时间部进行治疗,就会导致颈部以及脊部附近的神经组织受到严重损伤。那么究竟颈椎病的最好治疗方法有哪些呢?颈椎病的症状基本上表现为颈部以及肩部的…… 查看全文>>

摘要:腰痛是女性最常见的一种疾病,无论是青春期少女还是中老年妇女,都会存在腰痛的症状。那么,导致女性腰痛的原因有哪些呢?哪些方法能够帮助女性朋友们缓解疼痛呢?今天就为…… 查看全文>>

摘要:据统计,有50%~75%的孕妇会发腰部酸痛。很多准妈妈反应妊娠期间会有腰部酸痛的感觉,一般说来妊娠期腰痛只要经过科学的方法进行调理的话,问题都不会太大。那么,引…… 查看全文>>

摘要:现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,有…… 查看全文>>

摘要:因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。月经期…… 查看全文>>

摘要:钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起…… 查看全文>>

摘要:首先要看其钙片的存在形式是否是适合自己的体质的,要注意在乳酸钙,葡萄酸钙,无机钙,碳酸钙之中选择一种最适合自己的。 查看全文>>

摘要:肠胃功能不是很好的准妈妈尽量不要选择碳酸钙,因为碳酸钙在胃酸不足的环境下不是很容易被吸收。建议肠胃不好的准妈妈在选择钙质的时候要尽量选择乳酸钙,有机酸钙,虽然这…… 查看全文>>

摘要:老人补钙,吃钙片是必要的,除了吃钙片,日常要运动,运动有助于钙质的吸收,也要晒一晒太阳,日常饮食可以多吃含钙的食品,这样对自己的身体好,希望可以帮助老年朋友,合…… 查看全文>>

摘要:由于要长时间的服用,钙片的口感也很重要。综合安全性、吸收率、口感三个方面去考虑,孕妇补钙比较推荐体恒健牌钙之缘片,它富含碳酸钙和能够促进钙吸收的维生素D,含钙高…… 查看全文>>

摘要:钙片不要与多维片一起吃,多维片中一般含有其他无机盐,补钙时其他铁锌元素的吸收会在一定程度上被抑制。孕妇补钙宜少量多次。 查看全文>>

摘要:单从钙本身来看,不同制剂吸收率差异并不大。研究显示,碳酸钙吸收率约为35%,而乳酸钙约32%,葡萄糖酸钙在27%左右。 查看全文>>

摘要:很多补钙的营养品说是有钙,也都会标明钙的含量,但是有些商家则会以钙化物的含量混淆视听,虽然钙化物都含有钙质,但是含量是有所区别的,纯钙质的话是有高达40%的含量…… 查看全文>>

摘要:钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。 查看全文>>

摘要:肠胃功能不是很好的准妈妈尽量不要选择碳酸钙,因为碳酸钙在胃酸不足的环境下不是很容易被吸收。建议肠胃不好的准妈妈在选择钙质的时候要尽量选择乳酸钙,有机酸钙,虽然这…… 查看全文>>

摘要:酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入,含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏…… 查看全文>>

摘要:各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,…… 查看全文>>

摘要:补钙不是多多益善,每天摄入的钙不宜高于2000毫克,否则就会导致血钙过高、损害肾脏、影响其它矿物质的吸收等危害。有人对补钙担心会患肾结石,现在说法不一,还没有一…… 查看全文>>

摘要:芝麻磨制成芝麻酱之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧…… 查看全文>>

摘要:怀孕后孕妇的钙质会不间断地由孕妇体内自主机制送达胎儿体内,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,除去饮食,孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以在选…… 查看全文>>

摘要:一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后…… 查看全文>>

摘要:牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物,每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克,其中的蛋白质和脂肪含量也都较高。因为当钙质摄入量达到一定范围时,再增加钙的摄…… 查看全文>>

摘要:海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。需要注意的是容易对…… 查看全文>>

摘要:骨质疏松是多种因素造成的,缺钙只是其中的原因之一,单服钙片并不能预防骨质疏松。骨质疏松是多种因素造成的,缺钙只是其中的原因之一,单服钙片并不能预防骨质疏松。 查看全文>>

摘要:牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、钙质等,是人体很好的营养来源。而喝牛奶补钙几乎是一种常识,每100克牛奶含钙110毫克左右,虽然不是很高,但其吸收…… 查看全文>>

摘要:不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸…… 查看全文>>

摘要:很多人都会乳糖不耐受,不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水。例如,炖牛肉时,加鲜牛奶能增加香味;蒸鸡蛋羹时,用牛奶取代白水,增加滑嫩的口…… 查看全文>>

摘要:血液内维生素D需维持一定浓度才能保证最佳的钙吸收。钙源的选择是有效补钙的重要一步,维生素D的含有也非常重要,两者搭配补钙才能更好吸收。 查看全文>>

摘要:通常情况下,骨折的小儿体内并不缺钙,因此无需补钙。由于骨折的小儿活动减少,肾小管对钙的重吸收增加,骨骼对钙的利用反而会受到抑制。如果长期盲目大量补钙,会增加消化…… 查看全文>>

摘要:只吃钙片就能补钙了,虽说钙片是补钙的最好方法,但是平时如果不注意科学的饮食,不注意多晒太阳促进钙的合成的话,那么也不能达到最佳的补钙效果的。 查看全文>>

摘要:注意钙含量是否科学,值得一提的是很多钙片中所含的钙并不是从包装上看到的那么一回事。特别是对于一些钙化物,更要注意其真实的含钙量是怎么样的。比如说如果是碳酸钙的钙…… 查看全文>>

摘要:一般来说,在贴风湿膏药8-12个小时后,最好将它撕掉。因为在这段时间里,皮肤已经将膏药的有效成分吸收完了,如果延时不撕掉,将会加重皮肤的负担,妨碍毛孔的通透,阻…… 查看全文>>

摘要:适用于肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、类风湿关节炎、膝关节炎引起的颈、肩、腰、腿及关节、肌肉疼痛的人群。 查看全文>>

摘要:可以改善微循环、缓解疼痛的万通筋骨贴的保健功效为大家所认可,同时它也是家庭常用的保健药品之一。那么,该怎样使用万通筋骨贴呢? 查看全文>>

摘要:骨刺是骨头上长出的尖形小突起,它是一种常见于中老年人的疾病,骨刺会摩擦相邻的骨头和神经、血管,导致发炎,并可能在神经末梢形成微小的肿瘤,使患者异常疼痛。因此患上…… 查看全文>>

摘要:近年来,由于一些保健品、滋补品过分夸大疗效及虚假广告的宣传,以致使人们对其失去了信心。一些患者在谈论疾病时常常把腰痛与肾虚联系在一起,有的患者更认为是肾脏器官出…… 查看全文>>

摘要:痛风是一种危害极大的风湿性疾病,常常由于我们不合理的饮食所导致。我们都知道痛风是危害我们身体健康的严重疾病,因此如果一旦发现患病就应该积极的治疗,那么,哪些食物…… 查看全文>>

摘要:骨关节病也叫骨关节炎,该病可从20岁开始发病,但大多数无症状,一般不易发现。骨关节炎的患病率随着年龄增长而增加,女性比男性多见。该病对患者的身体健康造成了严重的…… 查看全文>>

摘要:我们在日常生活中常会遇到一些老年人弯腰驼背的样子,常见但并不代表是正常的,老年人驼背危害自身的健康状况,,驼背是可以治疗的,平时主要自己的坐姿、站姿。那么,老年…… 查看全文>>

摘要:夏天人们最喜欢的运动非游泳莫属了,大热天在水里泡一泡可谓是一种享受,但是,人们在游泳时经常会遇到抽筋情况,特别是腿脚抽筋,不要小看了游泳抽筋现象,严重的会导致溺…… 查看全文>>

摘要:太极拳是中老年人比较热捧的运动方式,然而,如果有膝关节病变,应少打太极。打太极拳时,身体重心较低,且动作要缓慢进行,会使膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节…… 查看全文>>

摘要:五禽功、太极拳都是我国传统的健身运动,不但能整体地调节脏腑功能,增强体质,而且也能活动腰椎,对骨骼、肌肉具有良好的保健作用。五禽功是全身的伸展活动,做这八节动作…… 查看全文>>

摘要:太极拳对身体健康有很大的好处,相信大家都知道这个。练太极拳对患有类风湿关节炎的患者也有很好的调理作用。为什么太极拳对类风湿关节炎有好处呢,下面介绍一下类风湿关节…… 查看全文>>

摘要:病人发病初期多表现为腰部不舒服或者腿部疼痛,临床中常被误诊为类风湿关节炎。类风湿关节炎与强直性脊柱炎均属自身免疫性疾病,但二者发病机理不同:类风湿性关节炎是因关…… 查看全文>>

摘要:练习太极天功有助于改善肩部血液循环,促进炎症吸收,防止组织粘连、肌肉萎缩,对防治肩周炎效果突出。 查看全文>>

摘要:日常生活中,踝关节扭伤是一种十分常见的损伤,俗称“崴脚”。一旦发生踝关节扭伤,正确的紧急处理方法如下: 查看全文>>

摘要:踝关节由胫腓骨下端和距骨构成,两侧有韧带加强,其内侧韧带亦称三角韧带,较坚韧,外侧韧带比较簿弱。踝关节扭伤,多因踝关节过度内翻、外翻造成,轻者韧带捩伤或部分撕裂…… 查看全文>>

摘要:太极拳是我国宝贵的民族遗产,它姿势优美,动作柔和,并不受时间和季节的限制。既能锻炼身体,又能防治疾病,不仅我国人民喜欢练,而且受到世界各国人民的欢迎。太极拳在我…… 查看全文>>

摘要:踝关节扭伤在人们日常生活中经常发生,尤其在下雨天道路泥泞以及下雪时道路湿滑的情况下,更加容易发生,踝关节更好发于那些上了年纪、腿脚不灵便的人。 查看全文>>

摘要:踝关节扭伤多因行走、跑步时地面不平或上下楼梯不慎失足,足踝过度内、外翻而产生踝部韧带损伤或撕裂。 查看全文>>

摘要:外侧韧带部分撕裂,较多见,其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;外侧韧带部位有压痛;使足内翻时,引起外侧韧带部位疼痛加剧。 查看全文>>

摘要:为了预防应力性骨折,坚持锻炼的中老年人锻炼时要根据自己体质掌握好运动量和运动要领,充分做好准备活动;注意锻炼方法,循序渐进,不能硬来;从事高难度运动前最好接受运…… 查看全文>>

摘要:踝关节扭伤是人们平时体育活动中经常会发生的伤病,在这里重点说明一下其发生的原因、处理及预防措施。 查看全文>>

摘要:球类运动技术复杂,在练习中技术运动的转换比较频繁,要求不断改变方向、急停急起等,尤其是篮球运动中的抢篮板球,排球运动中的跳起扣球,当人体离开地面在腾空阶段,足就…… 查看全文>>

摘要:旋后性不稳:由于反覆的踝关节跖区内翻损伤,引起距腓前韧带、跟腓韧带断裂,有时还可能外踝骨折。 查看全文>>

摘要:不愿手术的病人,可以采用中药外洗、理疗、药物封闭的方法,但很难取得令人满意的疗效。附:方药制备及用法:将大黄、透骨草各50克,当归、骨碎补、山栀子各30克,乳香…… 查看全文>>

摘要:踝关节扭伤后早期处理很重要,宜卧床休息,下地时持拐以防止踝关节负重,不能过早活动,休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷,切忌热敷,也不能使用局部揉搓等重手法,可…… 查看全文>>

摘要:自我康复具体方法:患足轻松踩地,足外侧抵住墙壁或坚硬的物体,用力将踝关节向外翻,感觉到小腿外侧肌肉用力,维持5秒后,放松10秒。循环练习,每组20次,每天2组。…… 查看全文>>

摘要:急性踝关节扭伤的发生,多因在坎坷不平的道路上行走、跑步中迂障碍物突然跌倒、球类比赛、中弹跳落地时站立不稳而摔倒、下楼或下坡时不慎踏空,使外侧韧带、距腓前韧带受伤…… 查看全文>>

摘要:足踝关节扭伤,是最常见的运动伤害,也是全身关节中最容易受伤的;相信许多人都有类似不舒服的经验。足踝关节的稳定,主要是靠着「ㄇ」字型的骨骼构?及内外侧的关节韧带共…… 查看全文>>

摘要:当羽毛球队员在比赛场上不停地上下、左右跨步地移动或前后跳起扣杀时,由于脚着地时,身体重心不稳或偏向一侧,常使足的前外侧先着地。所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带最…… 查看全文>>

摘要:踝关节是人体中位置最低的大关节,在站立、行走、下蹲等动作中,它的稳定性与灵活性十分重要。X光片上显示没有骨折的踝关节损伤,我们常称之为“软组织损伤”,主要是指它…… 查看全文>>

摘要:第六阶段:从恢复75﹪的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。 查看全文>>

摘要:跌打损伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透,产生活血行气,舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折,贴上膏药只会暂时缓解表面症状,骨折的部位不会因此长好,还容…… 查看全文>>

摘要:在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完…… 查看全文>>

摘要:踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩 在别人的脚上或脚被绊倒时出现。 查看全文>>

摘要:踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。有资料显示,它占所有运动创伤的20%~40%。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者可伴有撕脱骨折。由于踝关节是…… 查看全文>>

摘要:踝关节是人体活动时最活跃的关节之一,一不留神就有可能被扭伤。然而,很多人却并不知道踝关节扭伤后正确的处理方法,想当然的冷敷或热敷,这些都可能会导致伤势的加重。 查看全文>>

摘要:此时受伤部位肿胀疼痛明显,经络阻滞不通,气血运行不畅,此一时期的治疗以活血化淤,行气消肿为主。饮食上以清淡为主,宜多食蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等。忌…… 查看全文>>

摘要:在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完…… 查看全文>>

摘要:踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种,是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。当行走和疾跑落足或踩空或从高处…… 查看全文>>

摘要:踝关节扭伤后早期处理很重要,宜卧床休息,下地时持拐以防止踝关节负重,不能过早活动,休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷,切忌热敷,也不能使用局部揉搓等重手法,可…… 查看全文>>

摘要:疾病描述踝关节扭伤是常见病,多发病。常见踝关节骤然剧痛,尤以走路或负重时最明显。外踝下方及前下方显著压痛,局部瘀血,伤后2—4天更为明显,踝前外侧足背部肿胀,跛…… 查看全文>>

摘要:踝关节是人体中位置最低的大关节,在站立、行走、下蹲等动作中,它的稳定性与灵活性十分重要。X光片上显示没有骨折的踝关节损伤,我们常称之为“软组织损伤”,主要是指它…… 查看全文>>

摘要:踝关节扭伤在人们日常生活中经常发生,尤其在下雨天道路泥泞以及下雪时道路湿滑的情况下,更加容易发生,踝关节更好发于那些上了年纪、腿脚不灵便的人。 查看全文>>

摘要:我们常会遇到这样情况,就是走着走着把脚给“拐”了一下。这里的“拐”了一下,我们可以认作为踝关节扭伤。踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。有资料显示,它占所有运动创…… 查看全文>>

摘要:踝关节:由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成,故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝,容纳距骨滑车(关节头), 查看全文>>

摘要:病因病机为外力作用,损伤筋肌骨骼,导致经络阻碍,气血凝滞。疼痛来源于以下几个方面的关节外软组织: 查看全文>>

摘要:实验室检查必须以病史及体格检查所了解到的客观材料为依据进行归纳和分析,从中提出几种诊断之可能,然后进一步考虑做那些实检室检查来证实诊断。 查看全文>>

摘要:踝关节屈曲挛缩畸形:踝关节屈曲挛缩畸形在临床上常见,严重影响患者的行走功能。其病因复杂,手术方案要依据畸形的病理特点而设计。 查看全文>>

摘要:刺络法。方法:常规消毒麻木之指(趾),选三棱针或28号短毫针迅速刺入,立即拔出,由近端向远端挤压,出血2~3滴,然后棉球轻压片刻,隔日1次。 查看全文>>

摘要:足的内外翻运动实际不发生在踝关节而是下方的距下关节,使足内翻的肌肉比使足外翻的肌肉肌力略强,当足着地姿势不当时,因跟部的内旋而造成外侧方韧带的紧张,当张力超过一…… 查看全文>>

摘要:高跟鞋是众多鞋类一种。女性朋友常会遇到穿着高跟鞋,走着走着就把脚给扭到了。这不经意扭到很少女性朋友会去注意。可是,这不经意的踝关节扭伤如果不及时处理话,会带来难…… 查看全文>>

摘要:踝关节扭伤,俗称“崴脚”。在日常生活、旅游、运动中,尤其穿高跟鞋或厚底鞋时更容易发生。典型的症状是踝关节肿胀、疼痛,不敢负重行走。 查看全文>>

摘要:首先,伤后要避免继续负重或行走,切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走,并送医院处理。 查看全文>>

摘要:在日常生活中常会出现踝关节扭伤的情况,那么踝关节扭伤后要注意什么?踝关节扭伤后正确的处理是可以很快恢复的,具体关于踝关节扭伤后的注意事项,我们看看下文的介绍。 查看全文>>

摘要:仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做…… 查看全文>>

摘要:双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛感,然后恢复动作1,重复动作8次。 查看全文>>

摘要:保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也可以矫正下蹲后重心不稳的问题,不至于下蹲后向后跌倒。 查看全文>>

摘要:自三阴交起,沿胫骨后缘向上依次点按,直至近膝关节的阴陵泉穴止,反复10次后换另外一条腿。三阴,足三阴经也。交,交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本…… 查看全文>>

摘要:一般来说,无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短,气喘吁吁,甚至头晕等现象,这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼,心…… 查看全文>>

摘要:在进行深蹲,避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候,注意一下自己的膝盖是否前移。建议将重心放在脚掌的中后部位置,这样可以有效的减少膝盖的压力。 查看全文>>

摘要:体内湿气重的人,在双手的大鱼际靠近手腕的地方,会呈现青色或紫色。经常拍拍手,尤其是大鱼际处,就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时,会觉得浑身不舒服,这个…… 查看全文>>

摘要:(左)身体回复直立,双手回落至体前并交叉,同时呼气,重复第三个动作,头向右侧(3、4号动作,重复三次)。 查看全文>>