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日常保健

家庭医生在线骨科日常保健栏目为网友带来最贴近生活的骨科保健方式,为患者提供全方位保护。

摘要:无论是哪种运动和活动均依靠于全身骨头和大小关节。应用最频繁的骨关节,最易出现病变,尤其是膝关节和肩关节,运动姿势不当易受到损伤。虽然两者均是脆弱的大关节,但保养…… 查看全文>>

摘要:跳绳是老少皆宜的运动,经济实惠且方便,随时随地都可以,能让全身肌肉得到锻炼。坚持运动能强身健体,提高心肺功能,同时又能减肥瘦身。不过,跳绳是膝盖承受的负荷相当于…… 查看全文>>

摘要:肩关节活动范围大而且灵活,日常抬手臂、梳头发、刷牙洗脸、运动等都离不开肩关节,它是唯一一个能360度旋转的关节。就是因为肩关节应用频繁,所以易受到损伤,表现为肩…… 查看全文>>

摘要:经过一晚上睡眠,早晨醒来后全身心舒畅,精神抖擞且神清气爽。然而,有些人早晨醒来后却出现关节不适,以至于关节僵硬,活动受到限制。面对晨僵不要慌,可以通过以下几个动…… 查看全文>>

摘要:大多数人都被腰痛问题所困扰过,尤其是重体力劳动、剧烈运动后、不良的姿态等。每个人腰痛的时间不一样,有些早晨腰部剧烈疼痛,有的是晚上疼痛较为显著。腰痛的时间不一样…… 查看全文>>

摘要:膝关节作为复杂、承重最大的关节,根本承受不起人们的折腾,长时间站着坐着或蹲着、持续负重、爬楼梯或爬山等均会无形中伤害膝关节,加快其衰退速度。膝关节是否损耗,可以…… 查看全文>>

摘要:筋如同身体上的链条,缺乏运动、不良的姿势等易造成筋膜微小撕裂,反复出现增生和变厚或变得僵硬,降低肌肉伸缩能力和柔韧性,久而久之影响局部血液循环,最终诱发无菌性炎…… 查看全文>>

摘要:补钙健骨的理念在我国根深蒂固,从幼儿时期就开始补钙,一直贯穿到老年时期。合理补钙能促进骨骼生长发育,增强骨密度,预防骨质疏松,降低骨折风险。但有些人天天在补钙,…… 查看全文>>

摘要:部分患者常常因为腿痛、肩膀痛、手腕痛或膝关节痛而就医检查,会第一时间告诉医生自己哪个部位疼痛,医生会询问多个问题来初步判断病情,大约需问诊5~10分钟左右。问诊…… 查看全文>>

摘要:正常情况下腰椎有向前凸出的弧度,一般在30~70度之间。质量好的床垫能支撑起腰部,防止腰椎处于悬空状态,从而维持正常的生理曲度,所以好床垫能保护腰椎、脊柱。不同…… 查看全文>>

摘要:长时间伏案工作、低头玩手机或电脑、窝在沙发里看电视…一小会就感觉到脖子、颈部酸痛,以至于不敢活动。为能减轻颈部僵硬感,还需加强颈部肌肉群训练,推荐一下4个动作,…… 查看全文>>

摘要:人一生中1/3的时间跟床共同度过,一张好床能支撑身体多个部位,不仅能拥有优质睡眠,而且对脊柱和腰背部有好处。大部分人因为腰痛而去掉床垫或直接选择硬板床,认为能减…… 查看全文>>

摘要:一提到强壮骨骼,人们大脑中就会浮现高钙食物,如牛奶或酸奶、排骨汤、虾皮等。但你知道吗,水果同样也能强壮骨骼。研究表明:老年人每天吃够水果,骨矿物质密度较高。众多…… 查看全文>>

摘要:一条脊柱并不是直的,而是呈现S型。脊柱有4个生理曲度,即颈椎和腰椎前凸、胸椎和颈椎后凸。仅仅通过外观根本无法察觉曲线轻微改变,以至于出现严重症状时才后知后觉,但…… 查看全文>>

摘要:现如今,骨骼疾病的发病率逐年升高,越来越趋于年轻化,尤其是颈椎病、骨关节炎、腰椎间盘突出症等,不仅仅降低生活质量,而且影响身心健康。为能防治骨骼疾病,拥有强壮的…… 查看全文>>

摘要:骨科疾病并不是老年人的专利,青年人或青少年同样会被骨科疾病所缠身,如颈椎病、腱鞘炎、脊柱侧弯等。处于不同的年龄段,应积极预防高发的骨科疾病,科学保护骨骼,保证一…… 查看全文>>

摘要:骨骼特别的坚硬,支撑着整个身体,但是也会因为年龄增加或者不良的习惯发生病变,而且年龄越大患上骨病的几率越高,因此要提前了解一些发生几率比较高的骨病,对预防和治疗…… 查看全文>>

摘要:只要出现关节疼痛,人们就会立即去小诊所或医院打封闭针,封闭针的作用是消炎止痛,能改善局部血液循环,抑制致痛物质释放,从而减轻疼痛。相对来说,在治疗软组织慢性劳损…… 查看全文>>

摘要:腰酸腿痛是发生频率比较高的症状,比如在大量运动之后,或者一次性做大量的重体力劳动后,由于这些原因导致的腰酸疼痛,通常在休息之后能够得到缓解,如果持续腰酸腿痛则要…… 查看全文>>

摘要:运动不当、高强度运动均有可能造成运动损伤,包括皮肤擦伤、软组织挫伤或关节扭伤等,造成关节严重水肿或红肿,影响正常活动。运动后严重水肿、红肿时应及早用药,尽最大程…… 查看全文>>

摘要:众所周知,人体上有206块骨头,但数量并不是一成不变的。刚出生的新生儿身体柔软,部分骨头分开,随着年龄增长而逐渐合并在一起,因此新生儿的骨头量达到300多块,最…… 查看全文>>

摘要:诱发心脏病的原因相当复杂,包括高血压、血脂异常和糖尿病、吸烟酗酒、不合理的饮食、缺乏运动、超重或肥胖、遗传等。你知道吗,骨骼疾病也是诱发心脏病的因素之一,两者关…… 查看全文>>

摘要:造成腰痛的原因达到几十种,困扰着不同年龄段的人群。错误的姿势、运动损伤、久坐不动等均会造成腰痛,腰痛方式以及原因不一样,治疗方法也存在着较大的差异。因为腰痛而就…… 查看全文>>

摘要:你知道,为什么动物几乎不会出现腰椎间盘突出或颈椎病吗,因为动物四肢着地,脊柱平衡于地面,无需承受体重带来的压力;与此同时脊柱周围肌肉等长收缩,脊柱无法前后左右移…… 查看全文>>

摘要:达到一定年龄时骨吸收速度远远超于骨生成,从而降低骨密度。随着骨密度持续下降,就会减弱骨骼强度,增加骨骼脆性,严重时可造成骨质疏松和骨折。保护骨骼,最关键的就是合…… 查看全文>>

摘要:有很多骨病的患者都会经受剧烈的疼痛,骨骼还会出现结构性改变,严重的情况下还可能会导致人体残疾。有很多人存在对骨病的错误认知,使用各种偏方来治疗疼痛,在病急乱投医…… 查看全文>>

摘要:双脚有着第二心脏的美誉,其重要性无需多言。足踝结构非常复杂,涉及到20多块骨骼,膝关节也是如此。不少人群被足踝疾病所困扰,影响正常活动,严重时会导致关节畸形或功…… 查看全文>>

摘要:春季万物复苏,百花齐放,人们趁着周末或节假日登山来欣赏美景,拥抱大自然,锻炼身体的同时又能释放压力,感觉到心旷神怡。然而,错误的登山方式却会增加膝关节承受的负荷…… 查看全文>>

摘要:身边不少人因为骨骼疼痛而无法运动,特别是中老年人,这主要跟骨骼老化、骨关节疾病、骨质疏松等有关。近年来,骨质疏松发病率趋于年轻化,不良的行为习惯可促使疾病发生发…… 查看全文>>

摘要:骨骼健康至关重要,特别是一岁以前的小宝宝正是骨骼发育期,身体每一个方面都很脆弱,当然也包括骨骼。由于骨骼可塑性好,柔软度又高,没有做好护理可造成骨骼变形,严重时…… 查看全文>>

摘要:关节置换即利用骨水泥以及螺丝钉把人工假体固定在正常的骨质上,用于替代发生病变的关节,重新建立关节正常功能。关节置换术在我国非常成熟且可靠,能减轻关节疼痛感,矫正…… 查看全文>>

摘要:脊椎连接着大脑和四肢,由神经所掌控,让身体产生各种各样的动作。脊椎偏离位置或发生病变可压迫神经,易诱发腰椎病和颈椎病。脊椎病带来的危害远超过人们所想象的,严重时…… 查看全文>>

摘要:老寒腿常见于中老年人,主要表现为腿部酸麻和胀痛、腿部有明显的沉重感,尤其是在寒冷的冬季是老寒腿高发期。该患者无需担忧,除了注意身体保暖外,还需积极调节生活习惯,…… 查看全文>>

摘要:运动有益于机体健康,但有利也有弊,最大的弊端就是运动损伤,尤其是对关节的伤害最为严重。众所周知,关节使用寿命短,在很多人看来应减少运动,这样才能防止关节损伤,延…… 查看全文>>

摘要:冬季正是滑雪运动的好时机,但却是非常危险的运动。动作不规范、操作不当、滑雪场环境问题而易受伤,最常见的就是膝关节交叉韧带损伤,从而导致剧烈疼痛、肿胀,严重时可影…… 查看全文>>

摘要:腰起着承上启下的作用,其重要性不言而喻。在所有的姿势中,平躺着腰椎承受的负荷最小,但站着和坐着时腰椎承受的负荷大,尤其是站着或坐着时身体过度前倾、手持重物时,把…… 查看全文>>

摘要:无论是运动诱发的哪种损伤均会造成疼痛。轻度损伤疼痛并不严重,没有必要口服止痛药;疼痛难忍时需听从医生建议用镇痛药物,应用最为广泛的就是非甾体类解热镇痛药,能清除…… 查看全文>>

摘要:保护骨骼贯穿于每个年龄段,从幼儿时期抓起一直到老年期。随着年龄增长,骨质流失速度逐渐加快,再加上过量用药、吸烟酗酒、光照太少、久坐不动和不合理的饮食结构等均会造…… 查看全文>>

摘要:别看膝关节那么小,但支撑着整个身体,负重大且比较复杂,又容易受到损伤。有些患者因为膝关节疼痛或僵硬而去医院做检查,检查报告显示“膝关节积液”,这到底是什么东西,…… 查看全文>>

摘要:早晨起床时静止不动的情况下关节长时间僵硬,就如同被胶水粘着一般,适当的活动活动就能减轻。但每天早晨都会出现此情况,严重影响生活质量,不要慌,睡觉前适当的做拉伸运…… 查看全文>>

摘要:身体上最为坚硬的器官莫过于骨骼,从呱呱坠地开始骨骼持续构建,一直到青春期时骨骼发育成熟,成熟后的骨组织进入重塑状态,维持机体健康。不同年龄段的人群,骨骼发育情况…… 查看全文>>

摘要:老人跌倒被称为“最后一摔”,跌到后就会骨折,骨折后需长期卧床,从而引发一系列并发症,比如泌尿系统感染、压褥疮、静脉血栓和肺炎等,最终因并发症而丢失宝贵生命。那为…… 查看全文>>

摘要:骨质疏松是不可逆的慢性病,其特征是骨量下降,易出现骨折。庆幸的是骨质疏松可防可治,从幼儿时期就应该着重骨骼强健,促使骨骼储存足够的矿物质,推迟骨质疏松到来,降低…… 查看全文>>

摘要:严寒冬季,人们外出时里三层外三层包裹着,比如羽绒服、帽子和围巾和棉鞋等。然而,很多年轻人不注重于腿部保暖,为能让自己显得更瘦而只穿单薄的一条裤子。家中老人常常叮…… 查看全文>>

摘要:总有那么一群人,天天叫唤着浑身痛。早晨起床时腰背部有僵硬感,下班后感觉全身酸痛,实在不想动弹。浑身痛到底是身体哪些部位出现问题,可能是哪些疾病呢。 查看全文>>

摘要:大家都知道,弯腰驼背是不良的坐姿,认为坐的笔直才最好,这是错误认知。坐着挺直上半身一小会就感觉到非常劳累,不知不觉的又弯腰驼背,那为什么坐直的时候身体感觉不舒服…… 查看全文>>

摘要:股骨头坏死是一种相对比较严重的疾病,发展到一定程度时会使患者瘫痪,此时则要通过髋关节置换术使患者恢复正常的行动能力,有效的提高生活和治疗。虽然髋关节置换术已经比…… 查看全文>>

摘要:35岁后雌性激素逐渐减少,再加上不良的生活习惯,比如吸烟喝酒、户外时间少、缺乏运动、不合理的饮食结构等,使得骨量逐渐流失,易诱发骨质疏松。女性从小就应该着重养骨…… 查看全文>>

摘要:最近,全国大范围地区降温,特别是北方地区,温度已低达0℃以下。气温下降首当其冲的就是膝盖,膝盖是最大、最复杂的关节,膝关节支撑着整个身体重量,但寒冷却会伤害关节…… 查看全文>>

摘要:腰痛是一种发生几率比较高的症状,而且可能与多种骨病有关,比如腰扭伤、腰肌劳损以及腰椎间盘突出等,患者除了要进行对症治疗之外,还要注意日常保养,只有这样才能够使治…… 查看全文>>