古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
腰椎盘突出怎么锻炼
腰椎盘突出怎么锻炼？可通过一下来锻炼：1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。然而，很多患者并不了解腰椎盘突出怎么锻炼，对于腰椎盘突出存在着或多或少的疑问。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供腰椎盘突出最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下腰椎盘突出怎么锻炼，请关注家庭医生在线。
腰椎锻炼方法：①调整姿势：在端坐时一定要注意保持腰椎的正常生理曲度，在行走时要注意挺胸收腹。②适量运动：日常生活中经常做一些针对腰椎的活动，加强腰腹部的锻炼，使腰椎的正常生理曲度得以保持的稳定性。③选择合适的床铺和枕头：床铺可以选择硬板软垫床，这样有利于维持腰椎的生理曲度，枕头需要中间低，两端高，同时质地柔软，以利于脊柱的健康。缓解治疗：缓解的方法有--针灸、按摩、牵引、理疗、贴膏药、服药、熏蒸、封……
人的脊椎俗称脊梁，支撑人的骨架，由很多块椎骨组成，椎骨之间有一片富有弹性的软骨样衬垫，称为椎间盘。从胚胎到发芽，这个衬垫到20年后达到发育高峰，以后开始走下坡路，这时人体椎间盘开始缩水，椎间盘逐渐变性，加之在日常生活中，经常受到挤压、牵拉、扭转等外力作用，很容易受伤，便出现纤维环破裂。下面有几种最简单有效的锻炼方法：1、俯卧飞燕：俯卧在床，做挺胸塌腰，头上抬等准备工作，之后双臂用力背伸，双腿以膝盖为……
说起腰椎间盘突出，相信有很多人会感到痛苦不堪。生活中，腰椎间盘突出很常见，发病率也很高，患病人数大多都是青年人。1、急性发生期尽量卧床歇息，痛苦期减轻后也要。注意恰当歇息，不要过于劳累。，避免加剧痛苦。2、训练时压腿折腰的起伏不要太大，不然不光达不到预期意图，还会形成椎间盘杰出。3、睡硬板床。睡硬板床能够协助咱们削减椎间盘所接受的压力。4、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。防止着凉和贪食……
有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。其次是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左……
患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。 腰部锻炼的方法很多，下面向您介绍的方法适合康复期运用，既简单易行又行之有效。这个健腰锻炼法可概括为腰部锻炼“10字经”。它是多层次的、多功能的、中等量的、有氧的、全方位的预防复发的运动。 一是悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重……
腰椎盘突出怎么锻炼相关问题
- Q：腰椎盘突出怎样锻炼？
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A：因为此病是机械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗.相反,不当的运动会加重病情,建议患者在治疗期间应尽量多休息,完全治愈后,再循序渐……[详细]
- Q：腰椎盘突出怎么锻炼
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A：我觉得锻炼还是要一步步的快，由小及大，由少及多，或者试试腰痛复正贴，我老公就是腰椎盘突出，也看了很多地方花了特别多的钱都没治好，我也是病急乱投医，在网……[详细]
- Q：腰椎盘突出怎么锻炼？
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A：腰椎间盘突出症治疗方法的选择主要取决于该病的不同病理阶段和临床表现手术和非手术疗法各有指征多数腰椎间盘突出症能经非手术疗法治愈。,牵引（三维牵引床）,按……[详细]
- Q：腰椎盘突出该怎么锻炼?
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A：你好，.建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻……[详细]
- Q：腰椎盘突出该怎么锻炼?
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A：你好，你的情况属于腰椎间盘突出引起的症状，一般会引起腰部疼痛和活动受限等症状你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热饮食，多吃蔬菜和水果，建议你要卧硬……[详细]
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