古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肌肉
肌肉是什么？肌肉（muscle）主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中,肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉,肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉的辅助装置有筋膜、滑膜囊和腱鞘等。它们具有协助肌肉的活动,保持肌肉的位置,减少运动时的摩擦和保护等功能。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供肌肉酸痛最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下肌肉,请关注家庭医生在线。
许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。 杰芙·沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、……
以往的科学研究表明，运动员在训练后25-35分钟这段时间内吃些碳水化合物，能急剧加速肝糖原和肌糖元的恢复。“加速”的持续时间约l一2小时，然后又转入慢速的恢复过程。一般情况下，糖原的恢复需要18-20小时。实际上，由于营养、遗传等种种因素的妨碍，恢复时间还要长些。只有当肝糖原和肌糖元恢复到原有水平时，才能进行下一次训练。这就是健美爱好者和30岁以下的健美运动员应隔日练一次的原因。 那么，训练后碳水化合物该怎么吃……
七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。科学的训练方法可以对肌肉进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和健美运动员来说，首先应专注于肌肉块的增长。影响肌肉增长的因素很多，其中年龄和营养问题是最重要的，特别是科学性的营养，它既能够让你成功，也……
每个女人都希望自己拥有一张精致的小脸，可是脸上的肌肉却怎么赶都赶不走，要想让脸上的肉肉消失，就要选择一些科学有效的方法来瘦脸，今天小编就为大家介绍一些瘦脸部肌肉的方法，帮助大家甩掉大饼脸。24小时瘦脸法1、早上：脸部降温a：选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟；b：洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜；c：特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。2、中午：放松脸部肌肉a：利用面部表情来锻……
拥有一张小巧美丽的脸蛋是不少女生的心愿，可是并不是所有的女性都能拥有天生的小脸的，有些女生的脸上很容易产生肌肉，瘦脸也非常的困难。那么，如何才能瘦掉脸上的肌肉呢？在清洁后，这套体操将分为7部分依次进行，主要运用的是作用力与反作用力的关系，所有步骤都按照a所提示的3次操作。1：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒……
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